腰椎间盘突出是容易复发的骨科疾病，做好保健工作非常重要，方法如下：
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
2、白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利了腰椎的恢复。
3、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
4、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板），注意姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛。
5、注意腰部保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下工作。
6、平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充,注意营养结构。
7、不要盲目地运动，有些年轻的患者自以为是在做康复锻炼，比如单双杆、仰卧起坐等，运动不当往往加重病情。
8、平常打喷嚏时可同时做收腹动作，因为打喷嚏时腹腔压力陡然剧增，可能会引发腰椎间盘的突出。
9、注意饮食，不可过热过燥，以免引起便秘。
