睡眠质量不佳、容易失眠者，晚间饮茶，会严重影响睡眠质量。一般饮茶最好在早上或下午三点饮用，有利于补充所需水分。
茶叶中含有大量茶碱和咖啡因成分，能够刺激大脑中枢神经，提高人体兴奋性，具有较好的提神醒脑作用。若个人有明显失眠倾向，晚间最好不要饮茶，以免难以入眠，或影响睡眠质量。
其次，茶叶中含有大量维生素E、茶多酚成分，一杯淡茶可补充人体所需水分，并起到清理肠胃、利水消肿、稀释血液的作用，促进体内生化代谢更加顺畅。
