一天吃3-5颗红枣最好。虽然红枣可以补充气血，对人体有一定益处，但是其含糖量较高，如果过多食用，会引起血糖升高，对人体反而不利，因此最多不要超过8颗。
红枣具有很高的食用和药用价值，中医学认为，红枣具有补中益气、养血安神的功效，适当食用可以补气养血、改善睡眠。但是，由于红枣内含有的糖分也比较多，所以短期内食用过多，会引发困倦、乏力等不良表现。尤其是糖尿病患者，食用红枣过多，会出现血糖升高、肢体末梢麻木、局部皮肤破溃等症状。
一天吃几颗红枣最好，具体根据红枣的大小而定。如果是大红枣，个头比较大，最好每天只吃3颗；如果是小红枣，每天最好吃6-8颗；如果是个头正常的红枣，一般吃3-5颗最好。否则，吃太多糖分堆积，容易引起上火症状。
