橙子中含有很多的维生素，对于宝宝和大人都是非常有营养的，所以适度的补充维生素对我们的身体健康是非常有帮助的，能够增强我们身体的免疫力，增加毛细血管的弹性橙子所含纤维素和果胶物质，可以促进人体的肠道蠕动，对于清肠通便，排除体内有害物质是非常好的。那橙子一天吃几个最好呢？
橙子一天吃几个最好
1.对于人体的吸收来讲，每个人一天橙子适宜用量 1到3个，不宜过多。
2. 据研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，而且能降低患心脏病的可能，因为橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
孕妇吃橙子有好处吗
1.橙子富含维生素C，但是由于橙子中糖分含量也比较高，孕妇如果糖分摄入过多的话，很容易得妊娠期糖尿病，所以最好每天吃不超过两个的橙子。
2.孕妇吃橙子时忌与槟榔同食。
3.同时饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。
4.吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。
5.需要补充维生素、纤维时，则建议生吃橙子，需要去除水果中的寒性，则可以温食橙子。
有很多朋友讲孕妇吃橙子不会上火。橙子一天吃几个最好？因为橙子偏凉性，所以一次不要吃太多，孕妇每天吃1或者2个就可以了。橙子吃多了容易伤肝气，发虚热。任何食物都有它好的一面同时也有有害的一面。所以要适可而止。
