遇事紧张心慌该怎么办

遇事紧张心慌首先需要正确认识自己的内心需求，并通过自我放松调节、心态调整的方式缓解。

1.自我调节

遇事紧张因内心自卑，对所做事情无信心所致，可以通过深呼吸、安静休息、听音乐、冥想的方式，缓解内心焦虑、紧张情绪。

2.正确认识自己

经常焦虑者要学会认识自我，了解自我内心的需求和心理问题，并正视这些问题，坚定认为自己能够战胜自我，不要过度自卑。

3.调整心态

不要以悲观消极的态度去面对任何事物，及时转换为乐观积极的心态，在遇见不熟悉、陌生事物时，不要过度紧张，给自己积极的心理暗示，鼓励自己，去冷静对待，要有自己的规划。