抑郁症是一种精神疾病，忧郁则是一种精神状态，二者在本质上有很大的区别，而且对于人们来讲，患上了抑郁症也是很可怕的事情，一定要注意做好疾病的预防工作，降低抑郁症的发生几率。那么抑郁和忧郁的区别有哪些？
抑郁和忧郁的区别有哪些？
1、前者忧郁程度较轻，后者程度严重，并且影响患者的工作、学习和生活，无法适应社会，影响其社会功能的发挥。更有甚者可以产生严重的消极自杀言行。
2、典型抑郁症有节律性症状特征，表现为晨重夜轻的变化规律。许多病人常说，每天清晨时心境特别恶劣，痛苦不堪，因而不少病人在此时时常有自杀身亡的念头。至下午3~4时以后，患者的心境逐渐好转，到了傍晚，似乎感到没有毛病了。次晨又陷入病态忧郁的难熬时光。
3、正常人的情绪忧郁是基于一定客观事物为背景的，即“事出有因”的。而病理情绪忧郁障碍通常无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件。或者虽有不良因素，但是“小题大做”，不足以真正解释病理性忧郁征象。
如何缓解抑郁？
1、听空灵的纯音乐。班得瑞的钢琴曲和五台山普寿寺梵乐和星球疗愈音乐等等。在早晨时听田间不知名的虫叫，这种声音是最和谐的是大自然的声音，有助于缓解抑郁。
2、到青山绿水的地方多待一段时间，多到各个地方去走走，都和各个地方的人说说话，在游玩中在与你交谈中不知不觉缓解了抑郁。
3、可以通过诵读和记忆经典文学，和有事没事多哼哼小曲，唱歌唱戏，喝茶舒缓精神紧张，缓解抑郁。
对于患上抑郁症疾病的患者来讲，一定要尽早的去医院接受正规的检查和系统的治疗，降低疾病的恶化几率。以上就是关于抑郁和忧郁的区别介绍，大家在生活中要区分开二者的不同，一旦有疾病发生就要把握好治疗时机，尽早的治疗疾病。
