相信很多妈妈们都会给自己家的孩子补充营养，就怕孩子长得比同龄人弱小，特别是在身高方面。虽然说身高是有父母的遗传因素的，但是后天的营养自然也是少不了的，特别是那些有利于促进骨骼发育的食物。那么，孩子三餐吃什么长个子呢?
孩子三餐吃什么长个子
第一，牛奶。牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷。
第二，沙丁鱼。沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼等。
第三，菠菜。菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
第四，胡萝卜。胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、烟酸，儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
另外， 补充钙，磷等，且多运动，晒晒太阳，为孩子供应充足的蛋白质，多炖骨头汤给孩子喝，也可以帮助孩子长个子。
吃什么可以促进孩子智力发育
一、五谷类
1、黄豆：含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，能健脑。
2、小麦胚芽：可使体内致癌物失去毒性，保护大脑，是脑力劳动者保健佳品。
3、蚕豆：有健脑作用，考试和脑力劳动者，适当食用蚕豆会有一定帮助。
二、肉蛋类
1、鹌鹑蛋：富含卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，有健脑作用。
2、鲫鱼：鲫鱼脑有健脑益智作用。鳝鱼：含丰富DHA和卵磷脂，是脑细胞必不可少的营养素，有健脑益智。
3、牛肉：肌氨酸含量最高，可提高智力。
以上就是小编整理的一些有利于促进孩子长个子和促进孩子智力发育的一些事物，妈妈们可以了解一下，可以适当地给孩子多吃这些东西，对孩子的成长来说是有益的。另外，给孩子补充营养也要遵循适当原则，不可以一次性补充太多。
