有些男性朋友在性生活中勃起时间不长，不仅不能满足妻子的性欲，还让自己感到尴尬。随着时间的推移，夫妻的和谐关系也会受到一定的影响，所以男性朋友们必须重视这种现象。那么，男性勃起时间不长是怎么回事呢？男人如何延长自己的勃起时间？
男性勃起时间不长的原因
1、器质性病变
有些器质性病变容易引起勃起时间不长的现象，如尿道炎、前列腺炎、精阜炎等炎症刺激，射精中枢兴奋度下降，勃起时间不长，阴茎系带感应性上升
2、包皮过长、包茎等局部刺激
阴茎包皮过长、内裤过紧对阴茎头龟头刺激、或性激由看黄色小说、影视视频引起，阴茎勃起时间不长。
3、精神压力
长期性纵欲过度、色情过度、手淫过度、情绪紧张、兴奋引起皮层中枢性兴奋增强、脊髓射精中枢性兴奋增强、勃起时间不长。
4、性生活过频
勃起时间不长是什么原因引起的呢，人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，适度性生活可以活跃该部位的功能，长久保持性生活的能力。但是，性生活频繁的话，勃起中枢和射精中枢会过于兴奋和疲劳，容易发生功能障碍，腰背疼痛和疲劳。
如果想一夜之间变软的话，请试试以下三招。
长时间不变软
1、肩膀
这个动作不仅可以增加肩膀的力量(举重和引体向上可以)，还可以增加柔软性。在床上翻滚需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左臂，将双臂伸到头顶，稍微向后用力，直到腋下感到轻微的拉力。保持这个姿势数5次，放松双臂，重复这个动作1次或2次。
2、腹部
腹部肌肉可能是男性做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可以增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱在胸前或紧固在脖子后面作为支撑，慢慢抬起头和肩膀，使肩膀离开地面4英寸。保持这个姿势数3次，放松重复这个动作，次数限于个人的舒适度。依个人的练习状况慢慢增加次数。
3、髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。
首练。坐在地板上，双脚并拢，双脚弯曲，双膝分开，双肘放在双膝之间去踝关节。然后握住脚踝，触摸两个脚掌，身体稍微向前弯曲，同时用肘分别按住两个膝盖，慢慢地把两个膝盖按在地板上。当你腹股沟有拉伸感的时候，停下来，保持这个姿势几秒钟。放松一下，重复这个动作2~3次。在做这个动作的时候，一定要确保动作非常灵活。
第二次练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量向前伸展。感觉腹股沟有伸展感的时候，柔软地屈身一两次。放松一会儿，重复以上动作2或3次。
4、揉睾丸
用双手搓热，首先用右手握住双跳九，右侧宰九位于掌心，左侧睾丸位于拇指、食指、中指指纹面，轻轻揉搓。向右转30—50次，再向左转30。50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后用左手按上法轻轻按压。也可以用摩擦法操作，也就是说，首先用手拉阴囊。固定外肾，用另一掌心处置在睾丸上，轻轻摩擦，以宰丸的微热为度。这种方法又称兜风外肾法。
