女性月经比较脆弱，所以要多注意饮食。那么月经期女性吃什么呢？下面我们将详细介绍月经期女性吃什么好。
月经期的女人吃什么？
1.血液循环不良
月经前，你会感到胃胀，下腹突出，月经期间便秘。月经血的颜色是深色，感觉很粘，有时血块像猪肝一样流出。月经血量多，第一天少，但第二天和第三天突然增加，月经期超过7天。
改善秘诀：血液循环不良的人应该多锻炼，小心不要感冒，不要吃冷食。最好不要使用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色的食物，蔬菜最好加热。避免长时间坐着，多走路，让骨盆的血液循环更好。你可以喝一些姜黄茶或中药玫瑰、红花、山楂茶。
2.怕冷型体质
月经一到，腹部就会感到寒冷，月经疼痛严重，感冒会更严重，但保暖会感觉更舒服。月经通常很晚，月经通常持续七天以上，月经血是深红色的，会混合像猪肝色的血块流出。特别害怕寒冷，并发性弱的可能性很高。
改进秘方：保暖，穿厚内衣或袜子。不要穿裙子，因为如果下半身感冒，月经疼痛会更严重。建议吃温暖的食物。你通常可以洗澡或泡脚来驱寒。建议喝姜母茶和肉桂茶。
月经妇女的健康食谱
鸽肉。鸽肉富含血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而且比鸡肉更容易消化吸收，所以民间有句话叫一鸽九鸡。
羊肉。羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉可提供6427卡路里，而羊肉中的脂肪含量仅为猪肉的一半。
海参。海参擅长填充精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性经常吃海参不仅能美容、抗衰老，还能增强身体的免疫力。
淡菜。淡菜蛋白质含量高，被誉为海中鸡蛋。淡菜富含人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为，降低胆固醇。中医认为，清淡的蔬菜可以补充肝肾，有益于精血，可以治疗各种虚拟疲劳。
胡桃。民间又称长寿果，富含维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养大脑和皮肤，快速补充体力，延缓衰老，滋养美容。
芝麻。黑芝麻富含胱氨酸和维生素B和E，能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
女性月经三种姿势不可取
月经期间的睡姿不要求女性像睡美人一样舒适迷人，只要能保持月经顺畅舒适。但是如果睡姿不正确，可能会影响你的睡眠质量。
这些睡姿在生理期是不可取的
1.沙发上小睡一会儿
生理期最忌讳的睡姿之一就是蜷缩在沙发上睡觉。对于普通人来说，边看电视边小睡是一种享受。但如果在生理期这样睡觉，会减缓心率，扩张血管，减少各器官留下的血液，不利于经血顺利排出。
若经血流通不畅，则会导致脸色暗沉，甚至变得越来越粗糙。
2.躺在桌子上睡觉
如果你在工作或上网时感到累，不要把手当作枕头睡在桌子上。因为这不仅不利于月经血液的排出，而且会对面部皮肤造成压迫，使面部充血，眼睛压力。
此外，这种睡姿会使呼吸不畅，威胁生殖系统。
3.垫枕头睡觉
在生理期晚上睡觉时，不要把枕头垫得很高，因为这也很容易导致体内血液循环不良。但不要太低，否则很容易引起枕头，加重月经期间的头晕和肿胀。正常枕头高度为8～12厘米为宜。
生理期睡姿巧选：
1.俯卧:可能导致面部水肿
许多女性在生理期会发现腹部不适非常严重，一旦采取俯卧姿势，就可以减少腹部的肿胀。
然而，不要为了这种舒适的感觉而俯卧睡觉。俯卧时，不仅胸部会受到压力，还会增加胸部、心脏和肺部的压力，面部也会受到压力。醒来后，你会发现你的脸肿了，你的眼睛红了，带来了类似的毁容效果。
2.仰卧:对子宫不好
仰卧是一种非常常见的睡眠姿势，但对于生理期的女性来说，这种睡眠姿势可能并不合适。一般来说，成年妇女子宫的正常位置，在骨盆中央，子宫向前倾斜，宫颈和子宫形成120～150度的夹角。
如果长时间仰卧睡觉，子宫很可能会变位，最常见的是子宫后位，这意味着子宫不再向前倾斜，带来一系列的身体变化。
当月经来临时，子宫软组织会充血、水肿，如遇子宫背部，会压迫盆腔周围神经，引起痛经、虚弱等症状；子宫背部也可能引起宫颈翘曲，导致精子不能成功进入宫颈管，导致不孕；最后，子宫向后倾斜，也可能导致盆腔血流不良，盆腔血瘀过多，增加月经量。
3.侧卧:生理期最佳睡姿:
侧卧分为右侧卧和左侧卧。左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不良和身体不适；右侧卧有利于血液循环顺畅，身体各器官正常运转，使供血充足，经血流出。
一般来说，只要正确使用增加夜间卫生巾，右侧卧室就不会出现侧漏现象。如果你真的担心，你可以把一些旧衣服放在床单上，或者缝几张侧漏床单，床单面积不需要太大，可以抓住流出的经血，也很容易清洗。
以上是介绍月经期间的女性吃什么。相信大家都知道。希望对大家有所帮助。
