恶心呕吐是女性怀孕早期容易出现的一种情况，不过每个人体质不同，出现的反应程度也不同。有的女性怀孕后可能偶尔恶心，但有的女性却恶心厉害，甚至吃不下东西。那么，女性要怎么缓解自己怀孕恶心的情况？
1、避免刺激。女性要尽量避免闻到刺激性气味，不然容易引发恶心反应。一些刺激性食物也要少吃，保持营养均衡，及时调理好身体，缓解恶心难受的情况。
2、少食多餐。女性怀孕后要注意自己的饮食，因为胎儿生长发育的需要，很多女性都会拼命吃东西，但其实这是不对的。女性怀孕要记住少食多餐这个原则，这样才不容易出现恶心呕吐等情况。如果一次性吃太多东西，容易出现呕吐的情况。
3、吃零嘴。女性早上起来时容易恶心难受，这个时候应该吃一些小零嘴，避免空腹，然后再起床，这样可以缓解呕吐。不过小零嘴要要避开油炸食物，最好吃一些清淡无异味的。
4、吃含姜的食物。根据调查，女性怀孕后含姜，能够让自己肠胃舒适一些，所以平时恶心难受时，可以喝一些姜水，起到暖胃和胃的作用。
