怀孕28周吃什么钙好

孕期孕妇对营养的需求会增多，而微量元素是人新陈代谢所必须的。所以很多孕妇会在孕期测量微量元素，以便及时进补。而到了孕中后期，有的孕妇会出现脚肿和腿抽筋的情况，这是典型缺钙的表现。那么怀孕28周吃什么钙好？孕期缺钙的症状有哪些？大家一起来了解一下吧！

怀孕28周吃什么钙好

孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在孕初3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。

1、每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。

2、多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。

3、补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。

孕期缺钙的症状

1、小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

2、牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

3、妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

4、关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

对于钙的补充不宜过量，会加快胎盘老化的速度，造成胎儿的早产，所以孕期的一切用药需谨遵医嘱。同时孕妇多带户外活动，晒晒太阳，也有利于钙的吸收。孕28周是检查胎位的关键时期，如果出现胎位异常，需及时的进行调整。以上是针对怀孕28周吃什么钙好的介绍，希望可以帮助到大家。