很多人都知道孕妇怀孕之后最好是积极补充dha。dha是胎儿发育过程中所需要的一种非常重要的物质。如果你是一位正在孕育中的女性，或者你想要让自己的宝贝健康发育，你最好是积极补充dha。那么dha补充多少最好？过量有副作用吗？
一、dha过量的副作用
DHA对于胎儿大脑以及视网膜的发育至关重要，因此很多孕妇都会在孕期补充DHA，以保证宝宝的健康成长，但是DHA并不是补充越多越好，过量补充会导致一系列副作用的发生。DHA与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。
二、Dha最佳摄入量
因此，孕妈妈需要注意DHA合理的摄入量。孕妈妈在孕中期（13周）开始即应注意摄入DHA。根据世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会2008年的建议，孕妇每天DHA+EPA的摄入量为300毫克，其中DHA至少200毫克。
三、补充dha的方法
孕妇补充DHA的途径有很多，如今很多孕妇奶粉中都会添加DHA，也有专门的DHA营养补充剂，如各种鱼油和海藻油等。个别复合型维生素矿物质补充剂中亦含有少量DHA。孕妈妈也可从日常饮食中补充DHA，例如海鲜、坚果等。
本文详细介绍了dha过量的危害，也介绍了dha的最佳摄入量是多少，以及补充dha的方法。如果你是一位孕妇的话，你最好是认真参考一下本文的内容，学会适量补充dha，否则补充过量不仅仅起不到好的效果，而且还会有很多副作用哦。
