孕中期的孕妇，需要了解这个阶段的饮食，这样才能了解适合吃哪些食物。众所周知，酸奶的营养价值很高，而且很有益生菌，有益胃肠道健康，是一种对人体有益的乳制品，那么，中期孕妇能喝酸奶吗？什么时候喝酸奶最好呢？
1、中期孕妇可以喝酸奶
酸奶含有丰富的乳酸菌，能促进体内消化酶的分泌和肠胃蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。此外还提供了可维持孕妇和胎儿健康的维生素、叶酸、钙等营养素。所以孕妇当然能喝酸奶，尤其对于喜清淡、喜酸味、食欲不强的孕妇来说，酸奶最适合妊娠早期的口味，孕晚期妇女和哺乳母亲需要大量钙质和蛋白质，多食酸奶可以提供恰当的营养物质。
2、什么时候喝酸奶最好
从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。饭后喝有利于吸收营养。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。晚上喝酸奶最有营养。酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
孕中期的女性不仅可以喝酸奶，还可以通过喝酸奶来获得很多的好处，比如促进消化、清理肠道、补充营养成分等，所以，孕中期的女性不妨喝一些酸奶，对身体有好处。一般建议在饭后半小时至两小时喝酸奶。
