这儿详细介绍3套保健操：
1、身体站立，两手竖直放于腹部，慢慢往上划弧形，做吸气运动，手举至头上时，再慢慢放落下，与此同时做呼气运动。该操能够 主题活动上臂骨关节，提高肺活量。
2、双臂前平举，向两边慢慢平举，与此同时做吸气运动，随后双臂向胸口并拢，慢慢松驰，与此同时做呼气运动。该操能够 主题活动上臂骨关节，锻练肩胛肌、背肌和肌肉。
3、坐着凳上，两脚分离同肩膀宽。上半身向右边下弯(留意：姿势不适合过度猛烈，下弯力度不适合过大)，与此同时呼气，上半身慢慢伸直，与此同时吸气。再向左边下弯，不断几回。该操能够 锻炼腰部，使腰肌比较发达，提升腰的协调能力。可每日反复5～10次。这套操应依据本人的身体标准来决策运动量。
