感受轻轻松松孕程—培养种籽
如何推动宝宝大脑发育?
科学研究的孕妇饮食不但有益于孕妈身心健康，更有利于宝宝发育。吃啥？如何吃？从母亲一孕期起就变成每日的重中之重，许多 孕妈妈也是不惜一切成本什么食物贵就吃啥，实际上平平常常的常见蔬菜中就蕴涵学问！这儿将详细介绍几类对您有效的食物以及食用方法，让怀孕期间的您均衡营养，吃出开心！
推动宝宝大脑发育的好食物——海带
营养成分：海带含有碘、钙、磷、硒等多种多样身体必不可少的营养元素，在其中钙成分是牛乳的10倍，含磷量比全部的蔬菜水果都高。海带还带有丰富多彩的胡罗卜素、维生素b21等维他命，有美容美发、预防肥胖病、血压高、浮肿、心肌梗塞等作用。故有“长寿菜”之称。
孕妈妈缺碘使身体甲状腺素生成受影响，胎宝宝如不可以得到必不可少的甲状腺素，会造成脑发育不良，智力不高。即便 出世后填补充足碘，也无法改正先天性导致的智力障碍。因此 孕妈妈一定要在怀孕注意补碘。海带的含碘量最丰富多彩，是孕妈妈最理想化的补碘食物。
如何吃好？与肉骨或贝壳类等清煮熬汤，清炒肉丝、鲜虾，与籼稻黑豆熬粥、拌凉菜等均可。
强烈推荐菜谱：海带豆腐汤
干海带60克，豆腐250克。海带用浸水发切发展条，与水豆腐共煮，再添加油、盐等调味品就可以。
暖心提醒：
①熬汤时海带后放,不用盖子，走红五分钟就可以。即熟即吃，美味可口。
②炒海带前,将鲜海带清洗完用正煮沸的沸水在锅中焯一遍。炒出去的菜脆爽美味。
③海带寒性，烹制时须加些性热的生姜水、大蒜或朝天椒。油不适合多。
④怀孕期间确保每星期吃1-2次海带。
