备孕期间的饮食和补充维生素和钙质等都要提上每日日程上来，但是有的时候对于这些微量元素是否都要补充呢？往往备孕期的朋友并不是很清楚，只是单方面的认为，补充总比不补要好。其实这种认为是不对的，比如对于备孕期需要补钙吗？我们下面就来看看该怎么做。
备孕期需要补钙吗
备孕期间如果身体不缺钙的话是没有必要补钙的，补钙是在怀孕后的。备孕期间的三个月内需要补充叶酸，补钙在怀孕后开始的。要服用孕妇专用的叶酸，其他的叶酸含量太高，不适合服用的。
一般怀孕4个月左右开始专门补钙，用补钙剂。现在平常饮食就可以了。想吃什么就吃什么，只要吃得进去就是好事，当然还是要注意营养搭配。
怎样增加钙质的补充和吸收
1.饭后进行钙的补充，钙在晚上流失得多一些所以晚饭后补钙效果更佳。
2.多去户外晒太阳有利于钙的吸收，但是也要注意避免紫外线晒伤。
3.平时多吃一些鸡蛋豆制品海鲜芝麻蔬菜等多喝牛奶，食疗补钙是最好的方法。
4.补钙的同时也要适量的锻炼和运动，增加机体活力和机能，增强钙质的吸收。
看来，补钙也好，补其它的营养元素也好，都是要遵循身体缺少什么补什么的原则进行，备孕期间不是什么都需要补充的，这个期间重要的是调理，也就是把需要的补进来，过剩的要少进补才行。希望备孕的朋友要明白这个道理，科学进行备孕。
