随着现代社会人们生活压力的增加，环境的恶劣，男性的身体健康也每况愈下，甚至连精子的质量也在下降，数量过少，质量偏低，这些都严重影响着男性的生育能力。那么，如何提高精子质量呢？吃什么能补精子质量呢？
1、蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。
2、果仁
果仁能够促进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。由于这类物质能够促进细胞更新，能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果也能够达到这一效果。
3、洋葱、大蒜、
洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。
4、韭菜
韭菜又叫壮阳草，因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。
