动作坐在地上，双腿并拢向前伸展。吸气，双手支撑地面，抬起双腿，保持膝盖紧绷，双腿与地面保持约60度角。双手离开地面，双臂向前伸展，与地面平行。保持动作半分钟。呼气，把大腿放回地上放松。重复动作。功效这种动作能有效放松全......

产后减肚子主要有以下几种运动方法：一是海盐按摩法洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤......

在仰卧起坐的过程中，腹部应不断伸展，可以很好地伸展腹部肌肉，促进腹部脂肪的燃烧。做仰卧起坐瘦肚子，动作不应该太快，动作太快是惯性上半身，慢动作仰卧起坐是腹部力量，所以瘦肚子效果会更好。Step1:身体仰卧在平坦的地面上，膝......

女生都希望自己有一个好身材，尽显女性之美，提身自我气质。奈何好东西坏东西吃太多，吃出了胖肚子，而且久坐也很容易出现大肚腩，于是怎么减肚子上的赘肉就成了大家伙最烦恼的问题。在这么多瘦肚子的方法中哪个见效快呢？怎么运......

运动分为有氧运动跟无氧运动，一般大家都针对减肥这个事件做的是有氧运动，无氧运动大家是不经常运用到的，今天小编想给大家介绍一点冷知识，那就是无氧运动减肚子，怎么去有效的使用无氧运动去达到咱们想要的瘦身效果，怎么利用......

现在大都市中，一些女士因为缺乏健身运动，在不经意间间，长出一个肚子赘肉。想赶跑反感的肚子赘肉，有着健体的身型，又不愿耗费过多的時间，就试一下简单健身运动操吧。曲膝上提作用：训炼大腿外侧、下腰部肌肉。1.坐着椅上(动滑......

动作时，双手放在头后，上半身慢慢蜷曲在左上方，抬起左脚，带动右肘转向左膝。注意侧腹肌的力量，感受右腰的拉伸和左腰的扭转和挤压。稍微停下来，慢慢回到位置，在另一边重复。与传统的仰卧起坐相比，侧仰卧起坐增强了腰部的拉伸扭......

将军肚是对大肚子的一种爱称，普遍用于男人，将军肚还算是针对肚子大的一种好听的称呼，一说大肚便便就比较难听了。女人最忌讳的就是大肚子，不仅影响美观，对于未婚女孩还容易引起误会。那么肚子怎么减呢。来看一下减肚子瑜伽......

练习瑜伽能减肚子，但需要掌握正确的动作要领。那减肚子的瑜伽动作有哪些呢？以下几组动作需牢记：动作1仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双手自然垂落，然后抬高腿部，收紧臀部及腹部，眼看前方，再抬起双臂，放在身体前侧，保持身体平衡，并伴随......

现代人由于工作的原因，应酬吃饭喝酒这样不规则的饮食是日常生活方式，久而久之身体出现肥胖。人们通常会选择比较方便的方式去减肥，比如跑步、骑行这些有氧运动；也有人选择深蹲、平板支撑这些无氧运动，那究竟哪一种运动的减......

肚子越来越大是很多女性的烦恼，特别是白领女性，每天坐在椅子上，也不经常动，一天下来基本上就维持着那个动作也不动，这样下来，不出一个月，肚子上的赘肉绝对会变多，从而就导致身材走样，那么有哪些减肚子最有效的运动呢，下面就来看......

女性怀孕之后，肚子会随着胎儿的成长发育而变大，生完宝宝之后，肚子也会有所改变。因此，会有很多产妇在生完孩子之后开始减肥，那么产后什么运动可以减肚子呢？1.产妇在生完孩子之后的2到3个月就可以适当的做一些运动，建议做一些......

跳肚皮舞有助于减少胃。跳肚皮舞有助于促进腰腹血液循环，排出多余体液，有效塑造全身曲线。做法:站直，双腿伸直分开，保持骨盆不动，身体向左右移动，慢慢划圈。练习仰卧起坐有助于减少腹部和完美的腹肌。仰卧起坐可以集中刺激......

腰部锻炼步骤1:脸朝上身体放松躺在地板上，膝盖稍微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态腰部锻炼步骤二：大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢地吐气，一边把膝盖靠近胸部。此时，大腰肌收缩的重点是移......

很对人会因为不良的生活习惯或是饮食习惯，从而产生肚子脂肪堆积的情况。患者可以通过适当地运动来进行瘦肚子。患者可以采用站立的方法来扭腰，带动腹部的运动，达到扭腰减肥的目的。长时间不进行运动并且常常吃完饭就坐着......

减胃瘦身操的第一个动作：1)双脚膝盖跪在地上，脚趾钩住脚跟，双手握住松紧带，然后用左脚踩上松紧带，稍微踮起左脚尖。2)背部扁平，肘部微微弯曲，吸气，左脚伸直，感觉力和反应力，收紧腹部肌肉和大腿肌肉，保持10个动作~呼吸20次，然后在......

减少腹部最有效的运动是什么？在生活中，许多男孩不可避免地会进行各种社交活动，在这些社交活动中会吃很多东西，这会导致能量摄入过高，胃自然会打架，非常影响一个人的身材，下面小化妆会给你带来最有效的减少腹部运动相关信息，感......

减肥方法瘦肚子，这是很多MM都会问的问题，下面，39减肥编辑分享超有效的3招瘦腹小动作，每天练习10分钟，有效减肚子，赶快看看吧。减肥方法瘦肚子一、腹式呼吸减肚子现在你有意识地感觉一下自己的呼吸，是不是觉得呼吸很轻，如果不......

跑步可以瘦肚子。因为跑步可以锻炼全身，人们在跑步时会燃烧体内的脂肪，腹部积累的脂肪也会被消耗掉，所以经常跑步可以减少腹部的脂肪含量，可以发挥减少腹部的作用。减少腹部是一个长期的过程，一两次跑步不能达到瘦腹部的效......

腰部锻炼步骤一：脸朝上人体释放压力躺在木地板上，膝盖略微弯折伸出。这时候，大腰筋处在松驰情况，脊椎则处在竖直拉申的情况腰部锻炼步骤二：大腿和膝盖用力，收缩两腿。一边渐渐地出气，一边将膝盖贴近乳房。这时候大腰筋收拢的......