通过练习瑜伽也能够帮助美白全身。动作：仰卧地面，双手放在身体两侧，手掌靠近大腿，然后手放在臀部下，肘部尽可能靠近身体，吸气时用肘部支撑上半身，头向后；呼气时头部与地面轻微接触，背部中空，肘部支撑上半身所有力量，保持3~6次呼......

健美操减肥效果更好。健美操和瑜伽都是有氧运动。瑜伽通过调节人们的呼吸和动作来达到健身的目的。健美操是通过锻炼来达到健身的目的。在同样的情况下，健美操的运动量比瑜伽大，消耗的热量和脂肪也比瑜伽多。因此，健美操......

「导读」裸体瑜伽在美国风靡，已建立体验中心。体验中心就位于旧金山，每天有很多人过去练习，享受无拘无束练习瑜伽的乐趣。那裸体瑜伽是怎样的呢？裸体瑜伽练习需要注意什么呢？一起来了解一下吧。美国裸体瑜伽美国人对于印度......

美国人对于印度瑜伽没有照搬，而是按照自身的方式创造出新的特性，也就是裸体练习瑜伽。但很多人认为练瑜伽，应该按照传统的方式，而不是像美国人一样脱光衣服，一丝不挂地练习瑜伽。虽然裸体瑜伽颇受争议，但仍旧吸引不少年轻人......

减肥瑜伽对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。看看下面这些减肥瑜伽姿势，帮你轻松练出完美身材。半程背部转动人体的上半身是依靠背部支撑的，练习这个动作，可以加强腰背......

爱美的女孩想要完美的身材，但也要注意方法，为了健康不反弹，瑜伽非常合适，瘦全身也可以完美地改变身材，让你应该大，小地方小，完美柔软的身体也很容易拥有。瑜伽减肥方法1:瘦臂瑜伽1.首先将手弯曲成90度，将手肘平行于胸部，手掌向......

扩展胸部，有丰胸的功效。如果自身胸部平平，又想有傲人胸围，可以练瑜伽丰胸。那哪些瑜伽动作能丰胸呢？大家不妨继续往下看看。鸽子式坐在垫子上，挺直腰背，两手放在身体两侧，腿伸直，然后弯曲左腿，向后伸展右腿，使腿部呈弓步，把两手......

爱美的女生都想要完美的身材，但是也是要注意方法的，要以健康不反弹为目的，瑜伽就非常的适合，瘦全身的同时也能完美的修饰身材，让你该大的地方大，该小的地方小，完美柔软的身体也很轻松就能拥有。瑜伽减肥方法第1式:瘦手臂瑜伽......

「导读」瑜伽是一种时尚的健身方式，已被越来越多的年轻人所接受，但不同人练习的目的不同。有的年轻人练瑜伽是为了减肥瘦身，有的年轻人练瑜伽是为了预防疾病，有的年轻人练瑜伽则为了调节情绪。其实，练瑜伽的好处远不止这些......

瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出多种流派，而不同人适合练习不同流派的瑜伽体式，如智力型人适合练习智瑜伽，因为这种瑜伽能培养出明智、有洞察力的头脑；活动型人适合练习行瑜伽，因为这种瑜伽是一种没有利己动机的运动；情......

「导读」很多爱美的MM都会练瑜伽，因为瑜伽可以美体塑身。但MM们要知道，并非所有瑜伽都可以美体瘦身的。那哪种瑜伽能瘦身呢？瘦身瑜伽的基本动作有哪些？一起来了解一下吧。瑜伽瘦身瑜伽源于古印度，有着5000年的历史，已衍生出......

很多想要一个好身材的宝宝们一定都尝试过瑜伽这项运动，瑜伽作为一项既能修身养性又能锻炼身体的古老运动方式，一直以来都是受到许多人的追捧，肯定很多没试过的宝宝们都很想知道，如何做瑜伽才能让自己全身瘦下来呢，有什么简......

放松脚趾，纤细脚部，练瑜伽效果杠杠的。若想拥有美丽的脚部，赶紧学学美足2式吧。1、脚部伸展式坐在瑜伽垫上，双腿伸直，挺直腰背，双手放在身体两侧，并且手指贴紧瑜伽垫，然后绷紧脚背，以脚后跟为轴，顺时针画圆10次，再逆时针画圆10次......

瑜伽源于古印度，有着5000年的历史，已衍生出多种流派，不同流派瑜伽体式不同。如果MM们想瘦身，不妨练习其中一种瘦身效果比较好的瑜伽，就是舞韵瑜伽。舞韵瑜伽具有瘦身、美容、解压的功效，能让练习者更美丽，更健康。对于平时工......

作为一个白领，平时上班繁忙，下班后要急着回家做饭，没有时间到瑜伽馆练瑜伽，怎么办呢？白领们不妨在家中练习瑜伽，以达到缓解疲劳，健身修身的目的。以下是适合在家练习的健身瑜伽动作，速mark：动作一仰卧在瑜伽垫上，双脚分开，双手自......

古老而神秘的瑜伽，能释去人心灵的重负，还能让女性成功塑身，拥有S型曲线。那为什么瑜伽能塑身呢？1、瑜伽能有效调节内分泌，从内部开始塑身。在练习瑜伽的过程中，人会不断做拉伸动作，使身体运动，同时挤压身体，按摩腹腔器官，这样对......

「导读」瑜伽是一种行之有效的古老健身术，发源于古印度，现有多种流派，如古典瑜伽、现代瑜伽等。古典瑜伽主要包括王瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、奉爱瑜伽等，现代瑜伽则主要包括阿师汤伽瑜伽、热瑜伽、综合瑜伽、流瑜伽、塑身......

瑜伽是一种健身运动，每天坚持练习能燃烧脂肪，还能缓解身心疲劳。以下是5种瘦身瑜伽，总有一种适合你：哈达瑜伽哈达瑜伽适合从未练习过瑜伽，从基础开始学起的人。这种瑜伽动作涵盖站姿和坐姿，结合呼吸和冥想，让人身心合一，并促......

「导读」瑜伽风靡全国，深受各类群体的喜爱，尤其是肥胖人群，因为瑜伽可以塑身，减肥。但是，瑜伽流派繁多，并不是每一种都能塑身。那哪种瑜伽塑身效果好呢？下面介绍5种超级瘦身瑜伽，任你选择。瘦身瑜伽瑜伽是一种健身运动，每天坚......

「导读」瑜伽来自古印度，流行于全世界，几乎大部分人都能练习，只要练习者下定决心，无论年龄、地位、信念或宗教信仰如何都可以练。瑜伽不包含任何神秘的东西，极易影响每个人，但需要注意的是，必须在正确的指导下进行练习。那瑜......