如果你想在睡觉前吃零食，你可以选择低脂食物，比如蘸果酱的面包片，或者用牛奶吃谷类食物。牛奶是一种天然的镇静产品。但需要注意的是，睡觉前3小时内不要吃太多。体育锻炼可以帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。但锻炼也应该......

睡眠不好是非常痛苦的。幸运的是，有几种方法可以改善睡眠。这些建议不是魔法的治疗方法，你必须带走它们。如何处理睡眠问题？这是困扰所有睡眠障碍的人的好建议:1.睡眠时间必须规律。每天早上同时起床，即使前天晚上睡不好......

小宝宝或多或少的都会有一些专属于自己的小习惯，比如说有的宝宝在睡觉的时候感觉不是安全，就喜欢吃自己的手指安抚自己的入睡，但是有的妈妈担心这样的行为会伤害到宝宝的健康，那么婴儿吃手安慰自己入睡好吗？下面来了解下吧......

小宝宝的安抚奶嘴有非常好的帮助，但有些家长可能忽略了这些要素，没有做好护理的准备，很难发挥出真正的成果。有些小宝宝可能特别喜欢在安抚奶嘴的帮助下入睡，那安抚奶嘴如何自主入睡？1、观察小宝宝的动态。因为小宝宝的入......

有些宝宝夜里睡觉老是不踏实，有时候一整晚醒几次，哭闹好几次，弄得宝爸宝妈非常担心宝宝的情况，大家都睡眠不好，不仅影响宝宝的生长发育，也影响宝爸宝妈的工作和生活。很多宝爸宝妈会给宝宝使用安抚奶嘴，那么婴儿用安抚奶嘴入......

宝宝入睡不踏实，尤其非常容易于睡眠中醒来时。这可能是因欠缺营养元素、太热了、太凉、过饥、太饱及其大白天睡眠時间太长等造成。那麼，宝宝入睡不稳定又该如何解决呢，我们一起来瞧瞧吧。宝宝入睡不稳定的缘故年轻的父母......

炎热的夏天，孕妇因怀孕的需要，身体代谢率增加，容易疲劳的同时，炎热的气候会降低食欲，营养物质的摄入减少，夏天出汗多，人体的电解质和能量代谢容易混乱，影响脑神经的活动，产生昏迷的感觉。这个时候如果不能够保证充足的睡眠，那么......

在生活中，人们经常感到巨大的压力。当他们晚上睡不着的时候，他们会吃一些安眠药睡觉。吃一片安眠药能睡多久谁不适合吃安眠药让我们好好看看。吃安眠药能睡多久一颗安眠药可以保持深度睡眠2个小时，保持正常睡眠8个小时的......

炎热夏日，孕妇因为怀孕的必须，人体基础代谢率扩大，容易疲劳；与此同时，酷热的气侯使大家胃口降低，营养元素摄取降低；而夏天大量出汗，身体的电解质溶液和能量消耗就非常容易发生混乱，危害中枢神经的主题活动，造成昏昏沉沉的觉得。......

1、不让宝宝含有乳头或奶嘴入睡宝宝养成这种习惯有可能会导致他们的肠胃功能紊乱，且令他们呼吸不畅，这样不仅会影响他们的睡眠质量，甚至还会让宝宝窒息。2、被子不能太厚被子太厚重，孩子可能会呼吸不畅。另外厚被子会捂热......

如果你有失眠症，一定要找原因。喝酒、吸烟，还是喝咖啡了?随着年龄的增长，人体需要的睡眠时间会有所减少。保证40分钟午睡，可使身心保持清醒。有些人一睡不着就吃安眠药结果造成不吃药就睡不着，而有些人失眠很严重了却拒绝......

有的婴儿睡觉要有一个安静的环境，有的婴儿在吵闹中也会睡着，特别是在吵闹中睡觉的婴儿，会睡的更沉，更香。在安静环境下睡觉的婴儿，反而很容易惊醒，这让宝妈们不知道该如何做了，不知道该让婴儿在什么环境下睡觉。婴儿睡觉需要......

失眠症是一个非常讨厌的问题，它会在晚上妨碍你的睡眠，使你无法入眠，或者夜间醒来难以入眠。这可能会对你的身体和心理健康产生不良影响。那么，对于遭受失眠困扰的人来说，如何才能安然入睡呢？以下是几种方法。1.培养良好的睡......

在宝宝们出生之后，每天都需要睡很长的时间，一般只有在饿了、拉尿以及不舒服的时候才会醒来。不过随着孩子的慢慢长大，睡眠的时间会逐渐的变短，而且有时会出现不好好睡觉的情况。那么，如何安抚宝宝快速入睡呢？想要让宝宝快速......

新生儿如果总是不愿意入睡，那家长可能就会特别焦虑，希望可让小宝宝更快进入睡眠。其实很多家长都会选择让小宝宝安抚入睡，比如怀抱小宝宝的方法，让宝宝得到抚慰。那如何安抚新生儿入睡？1、奶睡。其实小宝宝不入睡是非常常......

如今，随着现代生活带来的社会节奏和竞争的加快，失眠是一种非常普遍的现象。流行病学调查显示，美国33%的人患有失眠症，欧洲4%~22%的人患有失眠症，而中国失眠症的发病率高达10%~20%。同时，调查结果显示，我国普通人对失眠的对策......

米安色林片即盐酸米安色林片，治疗各种抑郁症。吃药后多久可以入睡与病情轻重、对药物敏感性等多种因素有关，不能一概而论。盐酸米安色林片常用来治疗各种抑郁症，临床数据显示单次口服盐酸米安色林片后，有92%左右的药物被......

最熟悉的安眠药是稳定药，很多失眠的人认为失眠只吃稳定药，其实是不对的。此外，患者不得擅自选药。要知道催眠药除了稳定性还有其他药物，稳定性药物有很多种，药物也有短、中、长效。病人本身无法清楚地区分，医生应该判断哪一......

睡觉总是像在跟孩子战斗吗?爸妈要谨记一点，别在上床睡觉之前让孩子有太过亢奋的心情，或是玩一些过于激烈的游戏，这样会让他无法放松，也就会造成孩子无法平静的睡觉，因此要想办法让孩子保持平静才有助睡眠。下面本站的小编......

许多新手妈妈寻求婴儿睡眠问题的解决方案，但事实证明，可能是他们对婴儿期望过高希望他们可以自己睡觉，但是睡眠机制取决于父母参与问题的方式。解决婴儿睡眠问题之前必须满足宝宝的所有主要需求喔!下面本站的小编为大家......