姜汁萝卜提取方法:胡萝卜、萝卜、姜末、酸奶、黑胡椒粒、植物奶油、茴香籽、葱、印度咖喱等调和理由:胡萝卜、萝卜含有丰富的维生素(维生素食品)、铁(铁食品)、钙(钙食品)、磷等微量元素(微量元素食品)牛油果配菠萝木......

一、步行锻炼可以随时随地进行步行对健康有很大好处。许多体育研究者认为步行是保持健身和身体的最佳方法。步行的优点很多:步行不需要器械辅助，只需要好鞋子，是相当经济的运动。另外，步行可以适应你的日常生活，只要有空......

瑜伽健身操对每天久坐工作的办公室工作人员真的很有用。久坐不动，所以感觉越来越僵硬。下面边将介绍一套塑料瑜伽，帮助你伸展四肢，放松肌肉和骨骼，减肥和塑造。踮脚蹲马步自然站立，双脚分开，腹式呼吸3次，让心情逐渐平静下来......

一天工作下来，身体极度疲劳，若在睡前练习瑜伽，不仅能缓解疲劳，还能舒缓紧张的情绪，促进睡眠。那睡前怎样练瑜伽呢？以下几组动作速mark：动作一姿势：仰卧在床上，在脖子后侧垫个枕头，然后弯曲双腿，弯曲手臂，并把双手放在身体的两侧，再......

健美操减肥效果更好。健美操和瑜伽都是有氧运动。瑜伽通过调节人们的呼吸和动作来达到健身的目的。健美操是通过锻炼来达到健身的目的。在同样的情况下，健美操的运动量比瑜伽大，消耗的热量和脂肪也比瑜伽多。因此，健美操......

练习民族健身操，一定要选对适合自身的，不然练习后，发现并无效果，可能会失望。那哪种民族健身操适合自身呢？大家不妨了解一下八段锦的练习方法：1、两手托天理三焦保持身体正直，两臂自然下垂，然后缓慢上举，两手相扣，然后两肘用力......

民族健身操丰富多样，至今已挖掘整理不下数百种，对中老年人较为合适的有五禽戏、易筋经、八段锦等。五禽戏：模仿熊、猿、鸟、鹿、虎五种禽兽的动作，每一套动作都有一定作用，如熊戏能加强肌力，猿戏可发展灵性，鹿能增进行走能力......

治疗痛经不妨试试瑜伽，既能促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们和“老友”两相情悦。初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可......

「导读」瑜伽是一种时尚的健身方式，已被越来越多的年轻人所接受，但不同人练习的目的不同。有的年轻人练瑜伽是为了减肥瘦身，有的年轻人练瑜伽是为了预防疾病，有的年轻人练瑜伽则为了调节情绪。其实，练瑜伽的好处远不止这些......

作为一个白领，平时上班繁忙，下班后要急着回家做饭，没有时间到瑜伽馆练瑜伽，怎么办呢？白领们不妨在家中练习瑜伽，以达到缓解疲劳，健身修身的目的。以下是适合在家练习的健身瑜伽动作，速mark：动作一仰卧在瑜伽垫上，双脚分开，双手自......

健身瑜伽除了在家中练习，还可以到健身房练习。那到健身房怎样练瑜伽呢？瑜伽基础动作有哪些？大家不妨往下看看：1、趴在瑜伽垫上，弯曲双肘，用肘关节支撑地面，眼看手部，双脚向后伸直，踮起脚尖，拉伸腹部，保持5个呼吸的时间。2、坐在......

「导读」健身操是控制中年以后体重迅速发胖的健身项目，分很多种，如有氧健身操、办公室健身操、减肥健身操、民族健身操等。其中，民族健身操比较少人了解，但益处很多。所以，今天来介绍一下民族健身操的相关知识。民族健身操......

产后不少妈妈们都会为自己发福的身材而苦恼，随着瘦身方法的不断增多，瑜伽这种运动也开始被女性朋友所熟知，如何通过瑜伽快速瘦身也成了大家所关心的问题，如抬腿式、足伸臀等动作都可促进产后女性达到减肥的目的。瑜伽起源......

练习民族健身操的目的在于锻炼身体，如果是男性，在练习时，要注意肩、背等训练；如果是女性，要注意腰、腹、臀部的训练。那民族健身操怎么练呢？下面介绍其中一种民族健身操的练习方法：五禽戏熊形：站立，两脚打开，与肩同宽，屈右膝，手臂......

练习健身瑜伽，虽然对身体有好处，但练习时，有很多注意事项是要牢记的，不然可能会影响到健康。那哪些注意事项需要注意呢？1、即使非常忙碌，也可以抽空练瑜伽，通常抽10分钟的空余时间，也能达到较好的健身效果。2、在清晨练习瑜伽......

瑜伽健身操对于每天久坐工作的办公一族来说真的很有用。久坐不运动，所以感觉身体越来越僵硬。下面小编就为大家介绍一套塑型瑜珈，帮你伸展四肢，舒活筋骨，瘦身塑形。踮脚蹲马步自然站立，双脚分开，做腹式呼吸3次，让心绪渐渐平......

上班族中午健身好吗？午餐前后的时间健身，首先要注意的是，刚吃完饭就不能练习，或者吃得太饱就不能去健身。因为吃完饭后，血液会流入消化道。运动时，血液会流入肢体。如果刚吃饱去锻炼，血液从消化道流回肢体，会影响消化吸收。健......

减肥者知道如何通过瑜伽减肥，但你知道吗？瑜伽不仅能增强体质，而且对减肥和苗条也有很好的效果。瑜伽分为许多中间方法，那么什么样的瑜伽减肥效果好呢？让我们来看看什么样的瑜伽更有效。也许你听说过太多关于瑜伽的神奇故事......

肩颈疼痛-摇晃脑对于需要注意肩膀的类型和电脑屏幕，肩膀疼痛、颈部疼痛、枕头应该在打电脑一小时后左右摇晃脑3分钟。这样的动作可以使瘀伤活血、颈动脉、呼吸管畅通、长时间不活动的颈椎调节，避免血液凝结在肩颈部，容易......

民族健身操除了五禽戏，还有易筋经和八段锦。了解完五禽戏的练习方法，可以继续了解易筋经。那易筋经怎么练呢？第一式：两手当胸两腿开立，腰背挺直，两眼看前方，两臂缓缓抬起放在胸前，与地面垂直，然后翻掌，两肘内屈，掌心向内。第二式......