如果你想用瑜伽球来帮助瘦臀部，你必须先用双手握住瑜伽球，然后坐在球上。请注意，当你坐在瑜伽球上时，你应该双手握紧拳头，双腿与肩膀同宽，背部伸直。当你开始上下移动瑜伽球时，你应该保持背部直立，尽可能高，让你的脚离开地面。......

转呼啦圈能瘦小腹，由于转呼啦圈是在腰腹部周围进行转动，主要是通过腰腹部发力给予转动的动力，则也是针对腰腹部脂肪进行消耗，坚持每天转呼啦圈，一定能达到瘦小腹的效果，从而满足自己纤细腰围的目标。同时，也能采用仰卧起坐或......

仰卧，双腿交叉，屈臀向上伸展，双手平放在身体两侧；腹部用力抬起臀部，脚尽量向上伸展；重复10~20次；仰卧，膝盖弯曲并拢，双手交叉在脑后，吸气抬起上半身，呼气，挺起上半身，保持腰部离开地面，直到呼吸吐出，回到仰卧位；重复8次。仰卧，双手平放......

如果想要让自己变成一个衣架子，那么就要让自己拥有一个纤细苗条的身材，首先要做的事情就是减去肚子上多余的脂肪。一般可以通过腹式呼吸法或者是长时间按摩腹部来达到减肥的目的，同时还要求人在吃完饭以后要不断的走动或......

女性腹部的美，在于拥有优美的对比曲线，腹部平坦无脂肪堆积，柔软、光滑有弹性。高节奏的现代生活，越来越长时间的坐着办公，让迷人的小腹离我们越来越远。很多女性朋友都在寻找快速瘦小腹的方法，而腹部吸脂术，是最有效、最快速......

1、按摩小腹白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课，比较没时间去关注减肥计划。也许你会抱怨没有时间去运动，但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子。按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕......

很多的人都希望自己拥有平坦的小腹，甚至还希望自己腹部上面会有一些腹肌，尤其是一些肚子肉比较多的人，不仅穿衣服会特别的难看，如果长期的骨盆前倾也会造成肚子比较大的情况，那么如何瘦小腹？想要瘦小腹的话，需要长期的锻炼才......

吸脂瘦身已经是很普遍的方式了，因为运动和节食需要花费的精力太多，而且很难看得到效果。而吸脂减肥能够直接作用于脂肪层，能够快速的减肥瘦身，而且还不易反弹，因此非常受欢迎。整形美容吸脂瘦腹部采用的是德国水动力吸脂系......

腹部赘肉横生，像一个游泳圈，若想瘦下来，瘦小腹瑜伽适合你。持续练习，性感的肚脐离你不远。那瘦小腹瑜伽动作有哪些呢？以下为动作要领，速mark：Step1：站直，双手紧贴大腿两侧，身体保持与地面垂直，然后双腿打开，与肩膀同宽。Step2：膝盖......

「导读」想要瘦，甩掉腹部赘肉，除了控制饮食外，还要多做运动。那哪种运动对瘦腹部最有效呢？大家不妨试试瘦腹瑜伽，让横生的赘肉变得肌肉。那瘦腹瑜伽动作有哪些呢？怎样练瘦腹速度快呢？一起来了解一下吧。瘦腹瑜伽练瘦腹瑜伽主......

减肥永远都是妹子们永恒不变的话题，妹子们通常都会选择瑜伽来瘦身减肥。因为瑜伽运动强度比较小，能够帮助人们修身养性，达到塑身美体的效果。瘦身瑜伽有很多种，在这里，小编重点为大家介绍一下关于瘦身瑜伽初级瘦腹部的内容......

1、在水中加入苏打和柠檬：把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。2、多多喝水：每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助您的身体排出多余的盐分，帮......

练瘦腹瑜伽主要是要把腹部的赘肉减掉，让腹部纤细性感。那练瘦腹瑜伽前要了解什么呢？3个要点速mark：1、选对瑜伽体式。瑜伽起源于古印度，有着5000年的历史，体式多样，虽然选对体式，再按照重要的方式练习很重要。有的体式是专门......

自古以来，孕妇在分娩后都是需要时间做月子的，同时需要的饭量也是比较多的，如果日常生活中不注意饮食，那么是很容易发胖的，尤其是胃部脂肪会越来越多。那么，怎么瘦产后小腹上的赘肉？1.不大吃大喝。每天一日三餐按时吃饭，多喝鸡......

现在的上班一族，长期久坐，肚子难免产生赘肉，一圈两圈，简直像呼啦圈一样！但是吧，只要肯把自己的懒癌治好，甩掉多少斤肉都不是问题。什么？没有时间？朋友，时间就像海绵，挤一挤就有了！所以，只要你肯做，小编就肯教！一、有什么日常简单的瘦......

怀孕之后，很多女性的身材会走样，毕竟日渐增大的腹部会使得腰部也变得越来越粗，就算宝宝出生了，肚子也不会在短时间内恢复到怀孕前的状态，因此有很多女性产后希望能尽快恢复身材。那么产后怎么瘦小腹和肚子？产后饮食原则应该......

保持仰卧姿势，双腿并拢向前伸直，手臂弯曲肘部，双手握住后脑上下抱头。右腿弯曲膝盖，适度收拢小腿，向上弯曲膝盖，抬起左腿，保持小腿垂直于大腿，大腿垂直于地面。抬腿时，右上半身向左前仰，右肩尽量离地，右肘尽量靠近左膝，保证腹部受......

有研究表明，近六成的女性朋友对自己的下半身不满意，她们认为自己腹部赘肉太多，过于肥胖。其实，赘肉太多很大原因源于我们吃完饭就坐着，长久下去，从而使脂肪在腹部堆积，形成赘肉。那么，问题就来了，怎么瘦小腹上的赘肉呢？且看下文......

小腹突出很影响美观，很多女性都在纠结怎么减小腹效果好，下面就给女性介绍2组瘦小腹的瘦身操，想要瘦腹的美眉赶紧get起来吧!骨盆的不正也是导致腰腹脂肪囤积的一大原因，骨盆太前倾或者后倾都会让小腹凸出。今天这组骨盆操......

剖腹产以后孕妇会觉得很轻松，终于生下了宝宝，但是产后肚子会变得很大，很松软，产后身材恢复是产妇非常关心的，生怕恢复不好影响身材。产后肚子很大需要采取一些措施瘦肚子，那么剖腹产怎么瘦小肚子？当剖腹产以后，产妇可以用束缚......