运动可以快速的减少身体内多余的脂肪，还可以增强肌肉并且雕塑线条，让我们的身体变得更加纤瘦、匀称和健康。想要获得完美的魔鬼身材，运动绝对少不了。而运动中的伸展练习就更能加强这样的效果，每天只要抽出一点时间来练习......

许多医师、营养师、专家皆指出「产后六个月的时间内是瘦身期的绝佳时间」，但是要如何瘦的健康、瘦的匀称，才能回复到产前曼妙的体态与完美曲线呢?本月号请到专业瑜伽老师Kady，示范有别于坊间的瑜伽招式──产后芭蕾瑜伽，......

小腹突出很影响美观，很多女性都在纠结怎么减小腹效果好，下面就给女性介绍2组瘦小腹的瘦身操，想要瘦腹的美眉赶紧get起来吧!骨盆的不正也是导致腰腹脂肪囤积的一大原因，骨盆太前倾或者后倾都会让小腹凸出。今天这组骨盆操......

在家里运动我们会觉得更加的放松和舒服，而且时间安排也更加的自由，小编今天介绍的这套健身操，不仅适合在家里做，减肥的效果不会比在健身房锻炼差哦!动作一，准备一条长度适中的毛巾，双手紧紧的握住两侧。站在地板上，背部挺直，......

喷头沐浴减肥用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。腹部，在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，如果可以保持水流的时强时弱是最好......

减肥的终极目标是拥有凹凸有致的身材，这样穿衣服才会更漂亮。脂肪的减少虽然会让我们快速的瘦下来，但是想要打造迷人的曲线却一定要靠运动来完成。四步简单的瘦身运动，就可以让你完成这样的梦想，现在就学起来吧。动作一，跨......

减肥操是许多网友都很推崇的一种减肥方法，下面为大家介绍的是当下日本正流行的全方位的塑身减肥操，简单的几个减肥动作就可以从上到收紧你的赘肉，雕塑出健美的S体型!还等什么，跟着做，就能瘦噢!下面一套减肥操在日本相当流......

减胃瘦身操的第一个动作：1)双脚膝盖跪在地上，脚趾钩住脚跟，双手握住松紧带，然后用左脚踩上松紧带，稍微踮起左脚尖。2)背部扁平，肘部微微弯曲，吸气，左脚伸直，感觉力和反应力，收紧腹部肌肉和大腿肌肉，保持10个动作~呼吸20次，然后在......

每天坚持做毛巾操，能有效达到伸展和温热身体的效果，对减肥相当有益。今天小编就来给你介绍一套针对下半身设计的毛巾伸展减肥操，帮你收腹瘦腿，同时能达到深层牵扯，刺激肠胃，进而提高代谢率。不妨在睡前利用毛巾帮助下半身进......

瘦身操是一种很普遍的瘦身有氧运动，效果也很好。但是很多MM就是不知道原来做瘦身操也有特定的时间才能达到最好的效果。下面小编将要跟大家一起分享减肥操的注意事项，帮助大家快速达到减肥目标。把握跳操时间跳瘦身操应......

怎样才能健康快速减肥?很多MM都会这样问，其实，在日常生活中时刻都有减肥的机会。地铁是上班族每天都乘坐的交通工具。那你是否知道地铁也是一个很好减肥资源哦。只要巧妙利用地铁上的时间做些小范围的运动，打发时间兼瘦......

对于很多在大城市工作的朋友来说，上班最常用的交通工具都是地铁，很多人总是抱怨工作太忙，没有足够的时间运动，其实，很多零碎的时间都可以利用起来瘦身哦!比如搭地铁的时候、中午休息时，下班回家后。下面就介绍给大家几个瘦......

减肥操6式情人节前紧急瘦身1)长腿坐在地面上，双脚绷直，双手掌心向上指尖向前，吸气腰腹和腿部肌肉用力，双脚双手同时向上抬起，身体微微向后倾斜，上半身和双腿呈V字形状，双手平举与肩同高，眼睛直视这斜上方。保持自然呼吸，动作坚......

怎样才能健康快速减肥?很多MM都会这样问,其实,在日常生活中时刻都有减肥的机会。地铁是上班族每天都乘坐的交通工具。那你是否知道地铁也是一个很好减肥资源哦。只要巧妙利用地铁上的时间做些小范围的运动，打发时间兼......

OL减肥没时间!早晨上班没精神!下面编辑告诉您懒人瘦身法，做清晨减肥操，从床上开始，边赖床边燃脂，边穿衣边瘦身。让您轻松减肥，脱掉一身赘肉!重新雕塑你的身材，让您上班更有激情!运动的时间大约需要15至20分钟，准备好小道具:......

1、平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟再换左腿。2、俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。3、平躺仰卧，两......

两手支撑点头顶部，右腿挺直，左腿拉向胸口，与路面呈45°角。抬起上半身躯体，将左肘往左边膝方位晃动。维持上半身躯体往上抬起的姿态，换另一侧反复训练。每侧共做2组姿势，每一组做8~10次。2、总体目标：腹腔、腹部A、平躺在软......

针对OL上班没时间，下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持娇美的形体。电脑一族发胖原因1、工作压力大:减缓新陈代......

站姿踮脚瘦身功效:用脚尖、脚跟、脚掌内外侧站立，促进血液循环，提升新陈代谢。运动强度:每个姿势维持5秒钟，做两组。step1脚打开与肩同宽，脚尖朝外侧，背挺直。step2踮起脚尖，注意身体不要向前倾。step3脚尖抬起，以脚跟站立。......

宅着也能减肥?只要方法用对了，瘦身不是难事，不想出门运动也照样瘦下去，下面就给女性介绍几个居家瘦身操，照着做，很快就能看到效果哦!1、吻枕膝卧撑器材:枕头目标功效区:肱三头肌和胸肌A:双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直......