有的人发现自己有大腿外侧胖的情况，尤其是穿裤子的时候，会暴露的更加明显。而且减肥的时候，又很难很有针对性的将大腿外侧的肉减下来。那么，肥胖是什么原因引起的呢？为什么大腿外侧会有很多肉呢？大腿外侧肥胖又该怎么办呢？
大腿外侧肥胖怎么办
大腿外侧肥胖可以多做瘦腿运动，加上正确的按摩手法和均衡饮食，坚持就能瘦下来。
1、下蹲瘦大腿。站立时脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果。一次要20～30分钟左右。
2、跳绳。每半个小时跳绳就能消耗400卡的热量，坚持10分钟的跳绳与慢跑30分钟消耗的热量是差不多的。
3、蹬空中自行车。平躺着，把脚抬起，双脚蹬自行车状，每天做200～300下，做完后两腿分开大约80度的样子，一共分80下。
4、均衡饮食。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，可以补充人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。
肥胖是什么原因引起的
1、让自己挨饿。如果经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致发胖。
2、不吃早餐。在食用早餐后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。
3、长久保持一个姿势。这不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引起肥胖的细节。
4、空调。空调让总是待在恒温的环境里，所以不用调节自己体内的热量，热量调节机制受阻，更容易肥胖。
5、吃得太快。大脑和身体间的联系有20分钟的延时。吃得越快就会吃得越多，所以吃饭还是应该细嚼慢咽。
6、睡前总忍不住吃点东西。睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。
7、饮水不足。新陈代谢需要用水分去燃烧脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。
如果有大腿外侧肥胖的情况，首先一定要从根源上进行控制，要注意控制饮食，注意要少吃热量高的食物。从根源上控制了大腿外侧肥胖的情况之后，就可以通过上面介绍的一些有针对性的运动锻炼的动作来减少大腿外侧的赘肉。
