放松心情进行锻炼，适当进行瑜伽锻炼活动也是对健康有一定的好处，能够让身体充满着动力，让生活中充满着精彩。瑜伽是一项很好的健身方式，但是现在瑜伽的流派纷繁复杂，不同的教练对瑜伽也有自己不同的见解。那么，哪种瑜伽适合初学者？
瑜伽适合初学者这个要从瑜伽的本质来说起，瑜伽是一种修身修心的自修体系，人自修，是为了让心从感觉、情绪和观念等客体所构成的迷宫中跳出来，达到身体和行为以及与心灵的平衡状态，所以从这个角度讲，初学者该练习哪种瑜伽不重要，重要的是方法是否正确。
哈他瑜伽是最流行的瑜伽套路，非常适合修习基础瑜伽动作的初学者。它本真纯粹，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的呼应。哈他瑜伽可以练得很深，也可以练得很简单，完全听从于练习者自己的安排。
构成哈他瑜伽练习的主要部分有体位法和调息法，此外还包括净身术、班达等。体位法是调整人体各部分的平衡；调息法是以吐纳运动，除去体内的污秽和神经系统的滞障。
哈他瑜伽课程特点在于它体位练习中动作缓慢轻柔，舒适安静，有利于身体健康和疾病的消除，尤其是对精神压力大和处于亚健康状态下的年轻人，能帮助他们减轻体内聚集的过多压力。
坚持就是胜利，各种放松姿势、入定姿势以及简单的脊柱练习等等的练习，这些练习可以使身体僵硬的人协调身体，为最终练习瑜伽姿势从身体和精神上做好准备。有些人可能会自己在家里看视频练习，认为这样可以节省时间，但是还是建议大家去寻求专业教练的指导，因为自己练习一方面可能因惰性坚持不下去，另一方面，如果姿势不到位，很可能在练习得过程中会伤到自己。人们在平时也要健康合理地搭配饮食，注意好休息！
