每天都不想出门，不想交友，连最喜欢的逛街也提不起兴趣，饭也可以不吃的，只想躺着刷手机，刷手机你要说刷些有用的还好，但是并没有。那么每天啥都不想干怎么办？天天只想躺平是怎么回事？下面本站小编带来介绍。
不得不说，“每天什么都不想做，只想躺着待着，刷手机”这种情况很正常——建议你可以命令自己每天必须躺着刷手机4小时，少一分钟都不行;如果你还觉得不过瘾，你可以命令自己每天刷满8小时，上午4小时，下午4小时，晚上再加班刷2小时(我不是在开玩笑)，不过一旦制定了时间表，一定要督促自己严格执行，说8小时，就必须刷满8小时，少一分钟都不行，都算迟到早退。
如果你真的严格执行以上计划，最多一两天、或者一周时间，就能彻底治好你的“躺平瘾、手机瘾”了。你如果真的命令自己必须一口气刷满2小时或者4小时手机才作罢，一旦把它当成任务指标，就会发现兴趣阙如，你很快就会厌倦。坚持满4小时之后，你甚至看见手机都想吐了。
这背后的心理学原理很简单，那就是，如果你诚实地观察自己，就会发现几乎我们每个人最大的问题不是喜欢耍手机、喜欢躺平不干活，而是我们的心习惯性地不安分、左摇右晃，左顾右盼，心思不定，刷手机舒服，但一直刷心里就有点烦了，刷一会儿你也许就想干点别的，吃东西、看电视之类，或者去外边耍、去找朋友唠嗑;反正心里一会儿一个注意、一会儿一个想法、一会儿一个情绪感受——而你自己一直无意识地活着，就像猫儿追自个尾巴一样，你在不停地追着自己心中不断升起的、又不断幻灭的、动态变化的情绪念头、心思想法之类。
你直觉地认为，只要我第一时间响应内心想法念头，想刷手机就刷、想躺平就躺平，我就会过得幸福开心。
事实上这是人生第一大陷阱，我们每个人一天到晚内心情绪想法、念头感受就像河流一样，动态变化、川流不息、不断生灭。我们没必要第一时间对其响应，而应该学会正念觉察、正念观察内心情绪念头;与之拉开心理距离;不被其所裹挟、引诱和沉溺其中无法自拔。
同时外在积极行动起来，承担责任、努力工作、自食其力、好好生活下去;工作很多时候很苦很累，就像你自我要求必须每天刷满8小时手机一样累;那么同样受累，什么样的日子虽累但值得一过呢?不是浑浑噩噩躺平刷机混日子，即时响应内心各种动态念头情绪;而是对自我内心保持正念觉察的同时，不要被其裹挟，积极承担责任，把握自我、把控内心，把工作干好，把自己的生活过好，这样的日子虽然不太轻松、甚至不太自由，但它最充实、最有价值、最有意义。
有可能是玩手机玩多了，刷视频，玩游戏，看剧等等，这些游戏和短暂性的玩乐是很容易让人失去目标，在刷短视频的时候，因为短视频的时间是很短的，一个接这一个刷下去，完全不觉得时间在丧失，时间一长，你停下来的那一瞬间就会觉得时间过得好快，时间都去哪里了，就这样浪费了碎片化的时间。
还有玩手机控制不好的话会让人上瘾，有自律性的人就是每天查看一下手机，不会一直抱着手机在玩，而是把手机当成一个工具，为他所用。有些自律性不是那么高的就会沉迷游戏沉迷手机，一天感觉很忙但好像又不是很忙，整天无所事事，不知道生活的方向，对手机着了迷。
你最大的困惑就是每天都在玩手机，我觉得你应该多出去走走，不要只是抱着手机玩，出去运动运动，找一个工作，充实自己的生活。
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