皮肤粗糙干燥是身体内部状况健康不良的外部信号，如何改造女性皮肤粗糙？首先，如果你想让你的皮肤变好，你必须首先注意饮食。同时，你必须及时补充蛋白质、维生素、钙等微量元素和身体必要元素。你必须每天至少喝八杯水。你也必须多吃蔬菜和水果。
为了改变女性皮肤粗糙的现状，应该多吃这些食物:
第一类推荐食物是莲藕，莲藕中含有丰富的淀粉、蛋白质和维生素，同时莲藕的含糖量也很高，有益于血生肌的作用
第二类推荐食材是木耳，木耳可以养颜，皮肤红润，治疗贫血，木耳是中餐中的黑色宝物众所周知，黄瓜有美颜的作用，很多人都用黄瓜来敷脸，前天晚上敷了，隔日皮肤就可以变得水润水润的；
’第五种推荐食物是花椒，花椒有丰富的辣椒素，这种辣椒素可以促进我们体内皮肤的细胞的运动，使我们的脸变得瘦瘦的，因为花椒素可以消除脸部皮肤结构内的脂肪。
其实生活中很多重要的东西都含有丰富的水分，治疗皮肤干燥最重要的是补充水分。以上是蔬菜类食物的推荐，其实水果类推荐很多，基本上所有的水果都有助于治疗皮肤干燥。
1、柠檬。柠檬、西瓜、西瓜的果肉基本上被人体吸收，美白、清洁、增加皮肤弹性，改善脸部油脂分泌旺盛。
2、木瓜。木瓜中的木瓜酵素可以去除皮肤，平时多吃木瓜，可以使干燥的皮肤恢复光泽。
3、柑橘。第三个推荐食物是柑橘，柑橘中有很多的水分，而且柑橘也可以当做平时的小零食吃，无形之中就可以达到水润皮肤、美白洁肤的作用。
4、葡萄。最后一种推荐食物是葡萄，葡萄有抗氧化的功能，大家都喜欢把葡萄做成葡萄酒，葡萄酒可以有效地延缓衰老，减缓皮肤的死亡速度，让细胞存活的更久，同时可以软化肤质、去角质等等，黑头也可以去除，葡萄的功效特别多。
