冬春交替，女性的饮食不能像冬天那样一味补充。因为中医认为春天的时候，减少酸甜，养脾壮阳。所以，在冬春交替时，女人饮食保健应该适当添加辛温升散的食品，而生冷粘杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。今天，小编就推介十种女人在冬春时节必不可少的食物，让你正确滋补变女神。
1、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。降血糖，预防糖尿病，预防感冒。
2、橙
在很多水果类别中，酸性水果含有很多维生素c，现在的营养学一致认为维生素c是抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对癌症患者有很大的保护作用，特别是抑制胃癌和食道癌不良胆固醇的氧化和胆固醇的保护，维持血管和心脏的健康。
3、葡萄酒
葡萄酒中的提取物可以控制皮肤老化在植物界经常出现的强有力的防损物质，包括在葡萄酒中。另外，有10种以上的成分，特别是含有红色素的成分，可以防止活性氧的损伤，效果非常明显。
4、萝卜
《本草疏远》记载了拉根利大小便面毒。根据现代科学，萝卜含有大量纤维素、b族维生素、钾、镁等促进胃肠蠕动的物质，有助于排出体内废物，对便秘和青春痘有很好的治疗作用。
5、菌类
食用菌营养价值:高蛋白质、胆固醇、淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、多维生素、多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为神食品、长寿食品。
6、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。其营养素丰富，其中铁质最丰富，具有补血和预防贫血的效果。含有丰富的磷、维生素a、b群，可以改善营养不良、夜盲症、脚气等缺点，有效缓解疲劳、精神不振、失眠等症状。含有泛酸、维生素e、谷胱甘滕胺酸等物质，具有抑制致癌物质的作用，特别是预防结肠癌的作用更加明显。
7、三文鱼
去年世界卫生组织发布的调查指出，日本人是亚洲地区最长寿的群体。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼脂肪是奥米茄3号脂肪酸，是一个有益的类别。
8、大豆
大豆真的很便宜，对女性来说，含有的异黄酮可以产生与雌激素激素相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松症。
9、西红柿
根据营养学家的研究，每人每天吃50克-100克新鲜西红柿，可以满足人体对一些维生素和矿物质的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
10、西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
