冬天过去了，春天来了，我们的身体终于复活了！冬天身体总是冻得僵硬，身体总是穿厚衣服，动弹不得！现在机会来了，终于可以好好运动了，汗流浃背……千万要小心！春季运动应注意的事项超出你的想象，千万不要着急！>；>；一年的计划是春季健康运动很重要
1、不应该出汗
春季锻炼，首先不应该出汗！春天温暖寒冷，运动中身体活动量过大，出汗过多，我们的身体容易感冒，发生各种呼吸道疾病，春天身体需要阶段性的调整，适应大的运动量。此时，如果运动量突然增加，会给身体带来很大的消耗。
大多人认为运动中出汗越多，运动效果越好。事实并非如此。我们必须充分考虑季节因素。气温适宜时，出汗绝对有健身效果。但是，与夏天相比，初春温暖寒冷，气温凉爽，出汗过多容易扩大毛孔，寒湿的空气进入，身体容易感冒，诱发呼吸道疾病。因此，稍微出汗就好了。
2、养成用鼻子呼吸的习惯
春天通常风很大，灰尘等也容易上升，春天阴天等天气频率极高，大气交换速度慢，空气中可能有更多的不洁物质。鼻子里有很多毛，过滤空气，气管和肺不受灰尘(推特)、病原菌的侵害。
此外，春季气候潮湿，空气中含有大量水分，这些不干净的水分通过口腔进入，对我们的口腔、食道等有很大损害。而鼻子也能很大程度上隔绝这些伤害。
3、注意防寒保温
春天，天气变暖，人体内的阳气通过冬天的封闭，随着春阳的发展势头变傻，这时适当参加户外锻炼对身体的保健非常有益。保健专家注意到，春天是锻炼身体的好季节，但大众在春天锻炼时必须注意以下4点。
首先，每个人都不适合运动，必须根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。盲目选择运动项目，不仅不能达到健身的目的，反而对身体不利。例如，高血压和糖尿病老人参加跑步会对身体不利。
另外，春天天气变暖了，但气温还很低，锻炼时要注意身体不要暴露太多，不要损伤关节。并且在运动过后，如果衣服潮湿的话，要及时更换衣服，以防着凉感冒。
4、锻炼时间要选对
在初春时晨练不要太早。这是因为早春二月，早上气温低，冷气袭人，过早外出锻炼容易受到风邪的侵害，轻者受伤感冒，重者引起关节痛、胃痛、面神经麻痹、心绞痛等疾病。另外，黎明和天刚亮的时候，空气不新鲜。植物夜间释放的二氧化碳浓度高，日出后植物进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，空气新鲜度逐渐提高。因此，春天早上的练习适合在太阳出来的时候起床锻炼。一天的计划在早上，早上是最好的健身时间吗？答案是否定的。从气候的角度来看，初春早晨的气温一般很低，不适合锻炼。另外，有研究表明，下午14点以后人体的各种功能开始上升，17点到19点之间最好，因此建议选择锻炼时间。另外，人体血小板的含量一天也有一定的变化规律。下午和傍晚的血小板量比早上低20%左右，血液粘稠度下降6%。因此，晨练容易造成血液的循环不畅，甚至会诱发一些心血管意外，这一点对于中老年人以及一些心脑血管疾病患者来说就显得尤为重要。
近日来，全国中东部地区陷入了严重的雾霾和污染天气中，早起锻炼就更不是一个好的选择了，在这样的天气条件下，空气中的杂质不容易消散，雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，在这样恶劣的气候条件下锻炼，随着运动量的加大，人的呼吸会加深、加快，容易将空气中大量的有害物质吸入体内，成为威胁我们健康的“隐形杀手”。因此，春季健身建议大家选择在傍晚。
