八料为8个穴位，即上、次料、中、下料各一对，分别在第一、二、三、四骶后孔中，称为八穴。平时若能经常摩擦按揉这些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹等病症的功效。那么，如何操作呢？双手背部，用手掌在腰骶部皮肤上下或左右摩擦等，每天1~2次，每次100~200次。操作时，不仅感觉到局部发热，还感觉到前阴和腹部的热流传导，双脚通达比较好。当然，由于用力的关系，一般自己操作的效果不如别人操作的效果好。操作者屈肘前俯，坐在矮凳子上，操作者站在那边，手掌伸直，用手掌着力，紧贴骶骨两侧的皮肤，从上到下连续直线摩擦5~10分钟。该擦法具有温经散寒、调和血气、补益焦、清热利湿的效果。
值得注意的是，按下这组穴位，有引起女性流产、早产的危险，孕妇慎重使用。生理日要慎重使用。闭经和月经量少的话，可以这样操作的月经量多的话就不能使用了。还有，引起腰酸背痛的原因很多，若怀疑有肿瘤、结核以及化脓性炎症等，请不要如此按压摩擦。
最后要说的是，为了预防腰酸背痛，平时要加强项背部及腰腿部的功能活动，积极参加体育锻炼，打打太极拳以及自我按摩等。避免长时间低头工作、感冒等，不要长时间呆在空调房里。经常坐在电脑前工作的人，最好每隔一个小时左右站起来休息一下，这样助于减轻腰背疲劳。
