一、神养
心情愉快，性格开朗，不仅能提高身体免疫力，还能促进身心健康，促进身体骨骼骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润，脸部光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
二、睡养
保证充分的睡眠和充分的能量和体力，有时起居，娱乐和工作。学习科学生活，培养现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在经期和产褥期等特殊生理阶段同室等。
三、动养
经常参加体育锻炼，特别是生孩子的女性，经常参加能力强的体育锻炼和户外活动，每天至少30分钟。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可以增强体力和造血功能。
四、食养
女性日常应适当多吃含有造血原料的优质蛋白质、必要的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食品。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、枣、花生、新鲜蔬菜、水果等。
五、药养
贫血者应补充血药膳。党参15克，枣15枚，煎汤代茶饮用麦芽糖60克，枣20枚，加水适量煮熟食用，首乌20克，枸杞20克，粳米60克，枣15枚，糖适量煮熟的仙人粥，有补血养血的效果。贫血严重的人可以服用硫酸亚铁片等。除
外，还应根治出血病。女性患月经过多、月经失调、肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮、鼻出血等疾病时，应尽快治愈。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
