第一名：榛子
榛子中的维他命e含量高达36.43微克。有效地延缓衰老、防止皱纹，是很有效的天然抗氧化食物。具有预防血管硬化、润泽皮肤的效果。所以名列榜首。
第二名:快乐果
快乐果含有维生素e4微克，具有抗衰老的作用，可以提高体质。
第三名:花生
花生含有维生素e2.93微克和一定量的锌，可以增强记忆，抗衰老，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。
第四名:杏仁
杏仁中维生素e的含量比花生和谷物差，但维生素e的含量也不容忽视。杏仁不仅是对皮肤的好处，也是滋养缓咳药，主要治疗咽干、咳嗽等症状。
第五名:核桃
核桃丰富的维生素e，是人体理想的皮肤美容剂，不仅有缓解疲劳和压力的作用，还能减少肠道对胆固醇的吸收。
第6名:腰果
腰果中维生素含量e1.1微克，除了抗氧化、延缓皮肤老化的效果外，还具有软化血管的作用，有助于保护血管、预防心血管疾病。
第7名:栗子
栗子中也有相当丰富的维生素e，对养护皮肤有很大的效果。此外，还能补脾健胃，活血止血。对肾虚也有很好的疗效。
