今天看起来很累睡不着吗？……据说色差是每个女人最关心的事情。但是，与愿望不同，阳光紫外线、空气污染、熬夜失眠等原因，使你的脸色越来越暗，保养品和口罩也无法修复！虽然还年轻，但是可以加入黄脸婆的行列，周围的因素是黄脸的最终元凶吗？
不当的皮肤护理和生活休息可能会使你的脸像憔悴灰色的导火线，一起来看看你是否中招。
元凶1:色素沉淀
-由于环境、辐射、日照、化妆等原因，脸上出现色素沉淀，色素无法有效去除，长期积累皮肤变黄。
元凶2:熬夜、睡眠不足
睡眠不足的人，经常出现皮肤表面血液循环滞留的现象，使皮肤暗淡或枯黄，失去应有的红润光泽。晚睡会导致皮肤无法顺利代谢，角质堆积在皮肤表面，皮肤当然没有光泽。
元凶3:体毒累积
在新陈代谢正常的情况下，人们吃的食物通过消化和排泄系统排出体外，整个过程通常在12-24小时内完成，可以确保废物不长时间停留在肠子里。
然而，生活作息不正常、饮食习惯不好或者肠胃功能不佳，都会导致食物滞留肠胃，被人体再次吸收，从而导致体内积毒。体内毒素通过血液循环进入人体器官，脸色变黄。
元凶4:压力过大
工作和生活中的各种压力使人焦躁不安，皮肤也出现各种问题，脸色变暗。
元凶5:皮肤干燥
早睡早起，脸色暗黄，皮肤干燥，脸色暗黄的可能性很高。
想拥有水嫩的皮肤，首先要从饮食上下功夫，多喝水质好的冷热水。现代人为了方便吃的许多脱水加工的精致食物直接影响水分的吸收，身体逐渐处于缺水状态，皮肤失去光泽，不要吃辛辣刺激的食物。
元凶6:老化
老化皮肤表面细胞老化，坏死，多年积累在皮肤表面，脸色变黄的情况
皮肤营养不仅来自保养品，更重要的是饮食习惯，今天要知道改善黑暗的饮食方法和食谱
脸色黯沉是身体脏腑出现问题，疾病所造成的脸色黯沉，例如肾脏疾病，有个形容词叫做「面目黧黑」，就是形容满脸黄黑色，枯槁憔悴的样子，长期洗肾的病患皮肤会有一种黄黑的感觉，这个就是脏腑功能异常导致的肤色黯沉。
滋润美肤的食疗
山药
山药味甘性平，能够补肺脾肾三脏，具有补气、养阴的功效，经常用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、体虚乏力。《本草纲目》中记载山药具有润毛的效果，是因为山药进入肺部，肺主皮毛是润肺的食物，具有使皮肤光泽充满弹性的效果。
一般在中药行购买的山药是经过晒干或烘干，称为「淮山药」或「怀山药」，两者都产自中国大陆，是以产地不同做为区隔。淮山药和一般买的新鲜生山药在疗效上有些不同，淮山药专业于健脾去除、止泻止带。脾胃功能虚弱，经常腹泻，女性白带多发的人吃淮山药可以改善脾胃功能，去除体内的气体，改善白带。
虽说山药对女性的维护有很多优异的效果，但各种食物均衡摄取是不合适的，山药也不适合每个人制作美颜圣品，对女性荷尔蒙疾病敏感的人应该减少食用。例如，子宫肌瘤、子宫腺肌病、乳房纤维囊肿、乳腺癌等疾病患者，不应长时间、大量食用。
养生山药麦饭
材料:
新鲜日本山药半枝、麦片一杯、粗米一杯、枸杞子一钱、柴鱼酱油、少量芥末。
做法:
1、麦片、粗米、枸杞子洗净后，加入两杯水用电锅蒸。
2、新鲜山药洗净去皮，用磨泥机磨成泥状，再加柴鱼酱油，少许芥末调味。
3、直接淋在热麦饭上，混合山药泥后，可以代替白米饭吃。
功效：
健脾益气，滋阴美肤。山药麦饭是日本人平时吃的主食之一，麦片、粗米和山药属于五谷根茎类，粗米和麦片含有更多的维生素b群，可以提高新陈代谢、增强活力、修复细胞，是优质淀粉来源。加入枸杞子更具有补肾、明目的功效，是适合全家大小一起享用的主食。
玉竹山药炖排
材料:
玉竹二十克，生山药一半，子排一半，枸杞子十五克，枣十二克，生甘蔗七十克，党参十五克，盐一点。
做法:
1、生山药剥皮切块备用。
2、子排切块后加热备用。
3、将所有材料，放入三千cc的水中，待沸腾后，转小火炖煮一小时即可。
功效：
补气养阴、润燥美肤。玉竹是属于百合科的植物，入肺胃经，和百合一样，具有润肺、养阴、生津的功效，因此玉竹是常用美肤、去斑。党参补肺气，肺气足则身体强健，气色红润。枸杞子补肝肾、强筋骨、润肺明目。玉竹山药炖排，这汤方面没有强烈的中药气味，加入甘蔗和枣的甜味，也适合家里有孩子的小家庭。
木耳
黑木耳经常出生在桑木、桧木、柳木等各种烂树上，颜色为褐色，质地柔软，木耳经常做菜也可以入药。古人认为木耳的毒性和所生长的木质成分有关，木耳有小毒的记载有可能是误食其他有毒菌类所造成的。
木耳具有凉血止血、润肺益胃、补益气血的功效。木耳富含植物胶质，透过润肺的功效，能够光泽皮肤，使皮肤有弹性。木耳所含的纤维素能够促进排便，大便通畅则体内废物清除干净，能减少青春痘、斑点、暗沉发生的机率。
凉拌双耳
材料:
白木耳20克，黑木耳20克，核桃5个，小黄瓜1根，盐少，风色酱适量。
做法:
1、白木耳、黑木耳泡沫柔软恢复，用热水烫伤后，切成适当的大小。
2、黄瓜用食盐柔软后用清水洗净，斜切成薄片备用。
3、核桃碎成粒状备用。
4、在碗中按顺序加入木耳、黄瓜、核桃后，加入风色调味汁即可食用。
效果:
木耳钙含量是所有肉类最高的，木耳含有多种矿物质，具有防止激素老化的平衡效果。核桃含有维生素e、b群，亚油酸能强化心血管功能，中医观点核桃是补肾药，补肾能使耳聪明，延缓老化。小黄瓜富含维生素C与纤维素，具有净化肠道与美肤淡斑的效果。
