现代女性容易出现内分泌失调问题，而这一问题的诱因可能是压力过大、饮食不当、作息不规律等。内分泌失调，往往会引起其他的健康问题，例如月经失调，脸上频发痘痘，脸色暗黄等，那要如何调理好自己的内分泌，告别内分泌失调呢？
内分泌失调调理方法1、进行饮食调理
食物应多品种多变化，搭配合理，要多吃蔬菜、水果，油腻与刺激性食品要少吃，烹调用油最好以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。
内分泌失调的调理方法2、尽量不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。熬夜和休息不正常的人老得很快，健康也严重受损，不熬夜就不要熬夜吧每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢会在碳水化合物的处理上出现问题。
除此以外，要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。另外，睡觉前最好洗澡或喝热牛奶。
内分泌失调调理方法3、多洗澡
保持身心平衡最简单的方法之一是洗澡，利用高温反复洗澡的方法，可以促进血管收缩、扩张。每次洗澡3分钟，休息5分钟再洗澡，重复3次，不知不觉消耗大量能量，效果相当于慢跑1公里。此外，洗澡也能促进旧角质的更新，保持皮肤光滑细腻。
但心脏不好的人不适合经常洗澡，可以试着用热水浸泡脚，扩大脚的微血管，促进全身血液循环，同时健身。
内分泌失调的调理方法4、保持愉快乐观的感情
保持和平的心情，特别是放松安心，减轻心理压力，克服日常生活中的不安、紧张等不良感情，提高自己的能力，避免惊讶、愤怒、恐惧等不良精神刺激内分泌失调。
内分泌失调调理方法5、多做运动
在平时，应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常按时作息，做到劳逸结合。尤其需要控制夜生活，积极的保证充足的睡眠。
内分泌失调调理方法6、性生活
研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等多种内分泌疾病与长期独身、夫妻生活不和谐、夫妻生活过少等密切相关。因而，保持家庭和睦，夫妻生活和睦，有利于维持女性身心健康，延缓卵巢功能衰退，调节内分泌失调。
