现在的人一说到养生就想补充血气，不管自己不缺少什么，一味补充，有这种想法和做法是大错特错的。补充血气也要注意方法。我们不能把自己的健康完全交给补充品。补充血气其实很简单。一句话——好好吃饭！
补充等于加法吗？
补充一词，在中医理论中的解释不是补充剂，也不是补充剂，而是固定摄影，固定摄影自己的精神和血气能量，保持动力，保存自己现有的能量和实力，不会失散。
不要把健康交给补品！
看看以前的皇帝、达官贵人，结果如何？还不如老百姓长寿！补养气血、固摄能量与保持动力不是说靠吃补药和补品能办得到的。
脾胃为根本
人活着所需要的一切营养物质都要依靠胃消化，然后经过脾来将全部精华上输给心肺等脏器。在《黄帝内经》中，脾被称为议官，知道周出杨。脾需要知道四面八方的情况，知道各脏腑对血气的需保障供给。脾是五腑六脏的后勤部长，胃是血气原料的制造者。生成血气的材料是食物，加工者是脾胃。脾胃合起来就是气血的来源。补充血气的秘诀是普通话:好好吃饭！你补充了吗？
前面说过补不是一直做加法，而是固摄。所以，你补得太多了吗？还是你补充的是你需要的？
1、进补是为了补虚扶正。
虚假补充、过度补充或不当补充会引起不良反应。
2、进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病症进行辨证辨体进补。
虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。
如果强壮的人服用人参等性温的血气补充药物，食欲减退、恶心、膨胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈浮出血。另外，怕冷、大便薄的阳虚者服用生地、麦冬等阴药食物，怕冷、腹泻、腹痛等，这些都是因为补充不当，伤害了胃气，违反了中医鉴别说明体补充的原则。
3、补血食物忌单一！
很多女孩都准备枣，但只吃枣补血的效果很小！
误无肉不成补？
到了冬天，很多人就开始吃羊肉、牛肉、鸡汤。我认为这就是补充，没有肉就不能补充。今天，小编告诉你，肉食并无法给予身体所需的营养！
1、气血是由“五谷”生化而来
一是先天之气，即是父母的遗传，二是后天之气，即是脾胃运化的水谷之气和自然之精气。这里强调的是谷气，脾胃的保养要靠谷气。
2、造血原料
营养专家指出，采用食养是最直接有效的方法，平时适当地多吃造血原料。优质蛋白质、必要的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食品。钴是构成维生素B12的重要成分之一，有助于血液中红球的正常运行锌直接影响成熟红球的功能铁质是制造血红蛋白的基本微量元素。
3、猪肝脏脏，你知道吗？
猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物和饲料中的有毒物质留在猪肝内。
4、牛奶真的补铁吗？
牛奶含铁量不高，难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。医学研究表明人体不适合动物乳，不能吸收其中的大分子物质。
5、口香糖补血，那么强吗？
很多人认为口香糖补血，其实人体的血绝对不是吃驴皮血做的口香糖补血。要是你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的补原则。
1、补血圣物
网上流传最广泛，是民间最喜欢的补血圣物。
龙眼:维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等，铁质丰富。龙眼汤等食物，推荐孕妇和产妇吃，是很好的补血食物。
桑葚:目前水果及其产品中天然铁最丰富。桑葚生吃，桑葚干煮粥吃。
南瓜：被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷等等。
葡萄：丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。
甘蔗:铁、锌、钙、磷、锰等微量元素多，铁含量最高。
胡萝卜:日本人称胡萝卜为人参。β胡萝卜素对补血有好处。
2、红色蔬菜
红色蔬菜以延缓衰老、抗感冒功能而闻名。在冬季，则是驱寒补气、提高免疫力的好手。
石榴:矿物质丰富，具有两种抗氧化成分——红石榴多酚和花青素。
山楂:健脾，活血化痰。
红薯:红薯进入脾、肾二经，可补脾胃，益气，防寒。
