最为常见的一种亚健康的表现是气血不足，大多数人在这时候虽然感觉到身体已经很不舒了，但是却又觉得没必要进行服药治疗。因此，我们都愿意选择通过食补的方法来补血补气，那么补血补气吃啥好呢?
首先，我们可以通过吃常见的补气血的阿胶、黑豆黑、芝麻、红枣、红糖、猪肝等来进行补血补气。但即使有一定的效果，可并不是所有人都适合长期吃，因为每种食材都有着性味寒热的不同，并且每个人的体质特征也是不同的，为此不同的人补充气血的食物也是不一样的。
其次，如果是面色发黄并且看上去没有血色与光泽的人，一般都是脾气亏虚的原因，那么就可以吃阿胶、枸杞与红枣熬的粥，这样益气生血的效果较好；如果是面色呈白，且看上去较为虚弱，那么大多是肺气不足的人，通常会容易着凉及感冒。那么就应多吃滋阴养血补气的食物，就如阿胶和红枣熬的粥，适当添加百合与银耳具有补气补血及滋阴润肺的效果。
还有，如果是女性气虚的话，即出现了疲劳无力和头晕心悸或者是面色萎黄以及食欲不振的现象，又或者是经常虚热、自汗。那么可以多吃一些牛肉、鲫鱼及虾等食物。注意气虚的女性要忌食山楂、香菜和薄荷等食物。
