关于自己的面子问题，女性朋友非常关注，美容护肤也成为女性朋友的修正，为了使自己的皮肤变好，很多朋友不惜购买各种化妆品，其实平时只要注意饮食，吃有护肤效果的食材，就能很好地调整皮肤。
蜂蜜使皮肤变得细腻
自古以来，蜂蜜就被视为滋养脸部的圣品，新鲜的蜂蜜涂在皮肤上，起到滋润和营养的作用，使皮肤变得细腻、光滑、有弹性。冬天皮肤干燥，可以用一点蜂蜜调和水涂在皮肤上，防止干裂，可以用蜂蜜代替防裂膏。
鱼肉肌肤紧致
肌肤紧致的秘密是年轻紧致的肌肤，比吃鱼肉更有效。鱼中含有不可思议的化学物质，这种物质可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧凑，表皮也自然紧而有弹性。营养专家认为，每天只要吃100-200克鱼，一周内就能感受到脸部，颈部肌肉的明显改善。
丰富的维生素c，所以被称为“维生素c的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。熟番茄比生吃效果更好。
莲藕能保持脸部光泽
莲藕含有丰富的维生素c和矿物质，具有药效，止血作用更为广为人知。最近，莲藕对心脏有益，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥特别有药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30克莲藕即可。
木耳可净化血液
木耳含有丰富的维生素和矿物质，具有净化血液的作用，是对皮肤好的食品。中国自古以来就被视为长寿、滋养、强壮、美容的圣品。木耳有很多食物纤维，适合平时便秘引起皮肤粗糙的人吃。炒或者做汤都可以，多吃点，木耳加枣煎汁，效果翻倍。
山芋可以让皮肤变得光滑
山芋可以起到润肤的作用，使粗糙的皮肤变得光滑。山芋和其他滑蔬菜一样，含有滋养、强效的粘蛋白和各种酶成分。这些成分可以激活细胞的功能，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化
梅子治疗角质化肌肤
梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古以来就被视为宝物。涂抹不仅可以治疗皮肤病，还可以改善皮肤粗糙度。尤其是泡咸梅干酒，效果更好。2--3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
芝麻有益于干燥不光滑的肌肤
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。实际上，从现代营养学的角度来看，芝麻含有丰富的亚油酸和维生素e，可以改善末梢血管障碍，使皮肤柔软。是皮肤干燥者必吃的食品。每天为皮肤粗糙而苦恼的人喝芝麻茶，皮肤会变好，有光泽。
