随着人们对健康的重视，养生也越来越受到关注，当然养生的方法有很多，合理的日常饮食也是养生的方法，平时我们知道的食物看起来不显眼，但实际上有很大的效果，最近专家从微观上仔细研究了各种蔬菜蛇水果的抗病效果，得到了最常见、最健康的25种食物。
菠菜:保持头脑清醒，降低肝癌、卵巢癌、前列腺癌风险，全面提供身体营养。
红青椒:减少肺癌、子宫癌发病概率的防晒霜促进心脏健康。
番茄:减少感染的食道癌、胃癌、肺癌、胰腺癌风险预防心血管疾病。
芦笋:促进有益细菌繁殖保护心脏预防新生儿缺陷。
胡萝卜：保护DNA;减少白内障；预防大部分癌症。
花椰菜：促进排毒；抑制乳腺癌细胞生长；预防前列腺癌。
白菜:减少血液凝块前列腺癌、结肠癌、卵巢癌风险，提高身体排毒能力。
甘蓝:降低诱发癌症的雌激素；保护视力不受阳光伤害；增加骨密度。
蘑菇:降低提高身体排毒能力的结肠癌和前列腺癌风险的血压。
南瓜：预防多发性关节炎；降低肺癌、前列腺癌风险；减少感染。
甘薯：降低中风威胁；保护视力。
菠萝：促进关节健康；减少感染和哮喘症状。
蓝莓:预防缓解大脑老化的尿路感染。
苹果:提高免疫力对抗肺癌和前列腺癌的痴呆症。
瓜:减少防晒霜感染。
樱桃：减轻关节炎疼痛，减少感染。
猕猴桃:抗皱降脂治疗便秘。
芒果:调节血液中同型半胱氨酸含量，维持动脉健康。
橘子:减少坏胆固醇口腔癌、喉癌、乳腺癌、胃癌的概率，抑制食欲。
木瓜:特有蛋白酶促进消化减少肺癌风险加速脂肪代谢。
李子:预防缓解便秘女性更年期骨质疏松症。
石榴:降低防晒霜坏胆固醇预防前列腺癌。
西瓜:预防提高男性生殖能力的前列腺癌、卵巢癌、口腔癌等多种癌症，防止皮肤晒伤。
香蕉:加快脂肪燃烧，降低结肠癌、肾癌、白血病风险的儿童哮喘症状。
草莓:预防痴呆症减少坏胆固醇控制结肠癌、前列腺癌、口腔癌细胞增长。
