女性胸部对女性来说是明显的身体特征，胸部往往代表着女性的魅力，因此女性对自己胸部的健康美丽问题备受瞩目。
1、选择合身的胸罩。成年后，乳房一般没有什么变化，但由于饮食结构、身体状况(例如生理日、妊娠等)也会发生变化。要随时关注自己的乳房变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法:同时准备不同杯子的胸罩，乳房变化时，戴上合适的胸罩(合身的胸罩不会掉在肩膀上或胸部留下痕迹)。回家可以松开胸围，按摩腋下淋巴结。
2、正常工作。除了人体自然化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢和血液循环，激素混乱，影响乳房健康。
方法:何时睡觉，何时起床，形成习惯，长期坚持。
3、健胸运动。适度锻炼胸肌，合理锻炼部分乳房脂肪组织变成肌肉，使乳房线更加坚固。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。
运动时，要穿运动胸罩，有效保护乳房，不要在剧烈运动中受伤。
4.培养良好的车站、坐姿。含胸对乳房的伤害最大，压迫乳房组织的成长，占领生存空间，容易导致乳房下垂。
方法:随时保持正确的坐姿和站姿，必须挺起胸部抬起头。
5、经常按摩。按摩可以缓和乳房的紧张感，丰富乳房，有效避免皮肤松弛。
方法:双手掌交互支撑乳房下，轻轻上升，支撑乳房外侧向内推，可避免乳房下垂和扩张。
提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
6、冷热水交替沐浴时水温不宜太高。否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
7、涂抹健胸霜。好的健胸霜有助于加强乳房皮肤的支撑力，防止乳房下垂，刺激皮肤内的胶原蛋白再生，使皮肤质量更强，看起来更坚固、光滑柔软。
方法:把健胸霜涂在乳房和肩膀的脖子上，不要用在乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
市场上销售的健胸霜多添加雌激素，很快乳房就会膨胀，但长期使用有引起乳腺癌的危险。
健胸霜应选择大品牌生产的，而不是使乳房变大，而是选择功能。
8、健胸食补。多吃蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，长期坚持下去，乳房会越来越坚固。
方法:鱼、肉、牛奶等食物含有丰富的蛋白质，是健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。
