随着现代科学技术的发展，人们的工作一般是长时间坐着的状态，实际上长时间坐着会伤害身体，长时间持续下去会有很多人睡觉醒来感到腰疼。如何解决这种情况，以下方法可供参考:
1、工作不要长时间坐着，有时动身体。
工作需要长要长时间坐着工作，但我们也可以在工作不忙的时候站起来喝水或者去厕所等活动，不要让自己感到疲劳。这可能有效地缓解早上起床的腰痛。
2、注意睡觉姿势。
很多人睡觉总是滚动，没有正确的姿势睡觉总是只保持姿势，或者保持腰部压迫的姿势，腰部有很大的负担，早上睡觉腰疼。所以，我们睡觉的时候可以一边睡觉，仰面睡觉，有时可以翻身。
3、适当按摩。
醒来时疼痛明显的话，可以自己或者在腰部按摩，知道是否有发热感就停止了。还有一种方法，就是适当的左右扭一下腰部，但不要过于激烈。
4、吃一些补肾药片。
有些人早上起床腰疼的原因可能是肾功能不太好，对于这些人来说，可以买些补肾的药来增强肾功能。同时在平常的生活中也要多注意营养搭配，保持身体健康。
5、多补水果蔬菜。
对于很多疾病来说吃蔬菜和水果是有效的，早上起床腰疼的话，可以多吃腰果等补肾的东西。尽量不要挑食，要维持营养均衡，你可以吃一些动物的内脏补肾。
6、不要做激烈的运动
适量的运动对健康有很大的作用，但是过度的运动可能会扭伤腰部，所以起床后腰疼的人尽量不要做激烈的运动，运动结束时可以适当放松，揉搓疼痛的肌肉
7、调整好自己的情绪。
人的感情实际上会影响健康，在我们平时的生活中要积极提高，始终保持愉快的心理状态。当我们的工作压力扩大或情绪低落时，你应该试着做一些让自己快乐的事情，这对保持良好的身体状态非常有用。
