春困秋困夏打瞌睡，睡不着的冬三月可能是因为这句谚语的存在，我们总是给自己睡不着睡不着找很多理由。睡不醒真的是没睡够吗？经过一夜的睡眠，我们想象着第二天会精力充沛，但事事却与之相反。许多人早上起床时头痛、头晕，甚至感到更累。这是怎么回事？
可能不是累了，而是睡错了！
天亮的时候房间变暗了
很多家庭使用的窗帘很厚，遮住外面的窗线，房间里总是保持黑暗的环境有助于睡眠。事实上，玉柴明，如果早上的阳光一点也不能照射，身体的昼夜节律也不能意识到该起床了。建议选择可以阻挡晚上光线但允许阳光照射的百叶窗或窗帘。
熬夜
每天晚上11点前能睡觉吗？答案显然是不可能的。现在熬夜的人太多了，无论是加班还是追剧，熬夜都意味着你没有足够的睡眠时间。大部分人需要7个小时左右的睡眠，如果睡眠不足，就会无精打采。睡眠不足会吃得更多，免疫力也会下降。定好睡眠时间，并持之以恒（周末也要如此）。不定期熬夜，即使睡了8个小时，起床也会累。因为打破了身体的生物钟。如果必须熬夜，上午也要尽量睡一会儿。
带着感情睡觉
生活、工作中的烦恼让你不安，总是浮现在脑海中的烦恼很难让你睡得好。如果有什么让你头疼的事情，不管是写日记，还是告诉闺蜜，或者在床上做一些放松的瑜伽动作，总之找到一个方法可以理清思路。
早上的铃声不断响起
每天早上起床，再躺下回来睡觉，觉得可以恢复精神，其实更累。有些人习惯早点设置闹钟，按下睡眠按钮后再睡觉。事实上，这将减少你的睡眠时间。额外的睡眠时间被闹钟中断，这个时间不是有质量的睡眠时间。所以，在保证不迟到的前提下，尽量选择完整的睡眠时间比较好。
睡前喝多了酒和咖啡因
一杯红酒对身体健康有很多好处，比如降低心脏病和中风的风险，增加骨强。但是，如果喝酒的时间接近睡觉的时间，或者喝得太多，即使睡得快，睡眠质量也不会太高。而如果入睡前喝的是咖啡，则咖啡因会让你的入睡更困难。总之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒来的精神都不会太好。所以一定要限制入睡前摄入的咖啡和酒精的含量，才能换来一夜好眠。
早晨起来迷迷糊的把牙膏当洗面奶，上班路上都能睡一觉，相信很多人都曾干过这事。出现这些问题，如果你的睡眠充足，那说明你的身体已经出现了问题，而罪魁祸首就是以上这些原因，是它们让你的精力的不充沛，是它们影响了你的工作与学习。
