有些女性喜欢熬夜，甚至通宵玩耍。尽管第二天她们再次补充，但生物钟紊乱引起的不良结果是不可避免的，白天困倦，精力不集中，晚上失眠，睡不着。
五大睡眠习惯加速衰老
1、带妆睡觉:
有些女性，特别是青年女性睡觉前不化妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
2、 带胸罩入睡：
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。尤其是诱发乳腺肿瘤。据相关专家研究，每天戴胸罩超过17小时的女孩患乳腺肿瘤的危险性比短时间戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上。这是因为乳房长期受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。
3、带饰品睡觉:
有些女性睡觉时没有摘饰品的习惯，很危险。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
4、微醉入睡:
随着生活方式的变化，现在年轻女性的夜生活丰富，特别是职业女性的交往很多，经常伴随微醉入睡。医学研究表明，睡前喝酒睡觉后容易窒息，一般每晚2次左右，每次约10分钟窒息。长期以来，人们容易患心脏病和高血压等疾病。
5、 睡前饱餐：
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。如果大脑有兴奋点，人就不能安然入睡。正如中医所说的那样，胃不合适，就会卧床不起。
正确的睡眠习惯，美女
平日习惯性12点以后睡眠不好
对于经常加班需要娱乐的白领来说，12点以后睡觉是很普通的事情，习惯性不到12点也不睡觉。其实，想要睡出美容觉，10点后就应该及早上床休息，因为皮肤的新陈代谢功能从晚上10点开始到凌晨2点之间最为活跃，在这几个小时里面，充足的睡眠可是使肌肤达到完美的状态。
周末整天泡在床上 错
当人的睡眠进入不规则状态的时候，均属于无效睡眠。出现忧郁、食欲低下、恶心的症状。正常人的睡眠时间是7-8小时，如果昨晚睡眠不足，今晚就可能熟睡，身体会自动调节你的生物钟，睡眠效果也会得到改善。周末不要把整天的时间泡在床上，长时间的睡眠会打乱生物钟，晚上再次睡不着觉。
睡美人怎么办？
男人吃，女人睡。这种不规则的美容睡觉不符合科学依据，美女们必须有足够的睡眠。掌握睡前这些东西，同样达到美容养颜的效果。
1、 掌握美容觉的时间美容觉的时间是晚上10点至次日凌晨2点，在这段时间肌肤会进行自动调整，对保持皮肤娇嫩最有效。条件允许的话，每天晚上10点之前要习惯整理睡眠，逐渐调节生物钟。
2、含钙食物有助于稳定神经中含钙的食物有助于促进睡眠的作用，钙离子可以降低植物神经的兴奋性，稳定神经，睡眠不好的人可以在睡觉前喝牛奶、玉米汤等有助于睡觉。
3、保证睡眠，早睡早起深睡是睡眠的精华，专家提醒，要保证深睡，尽量早睡早睡，规律地休息，工作再忙不能早休息，早起完成，睡觉最晚不要超过11点。
