我们知道卵巢是女性非常重要的生殖器官，有了这两个器官，女性才能生育，在生活中经常看到卵巢和子宫的疾病，其实这是平时不注意保养掉落的病根。究竟如何保养卵巢？今天小编就给大家简单介绍一下，一起来看看吧。
多吃富含纤维素的食物
纤维食物有助于去除体内过多的雌激素，降低雌激素过多引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘。蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
多吃豆类食物
为什么总是提到女性多吃豆类食物？特别是大豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素的平衡，起到调节内分泌的作用。月经期间的饮食和休息要相当小心。生理痛的女性用红糖水提取3片姜片，一天喝2次，可以缓解生理痛，而且不能吃冷冻、辣的食物，保持饮食清爽，休息要规律，不能熬夜。
经常按摩穴位
，在肚脐以下大概四指宽的位置，经常按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的综合症，减缓月经痛苦。远离冷辣等刺激性食物。很多MM在炎热的夏天忍不住嘴，吃了很多冷饮料和冰淇淋，喜欢吃辣的女性每顿饭都要混合辣味吃，这样的饮食习惯会引起气滞、寒湿凝滞，最后月经不调。可乐、雪碧等气泡饮料含有大量碳酸，颤抖的饮用会影响人体对钙的吸收，降低胃肠的消化能力。
补充维C和维E
对于卵巢的保护在生活中就要经常食用维C和维E。研究表明，每天服用90毫克维生素c和30毫克维生素e，卵巢癌的概率减少50%。单纯依靠食物获取是不够的，最好咨询医生适量服用药片或制剂进行补充。
补充叶酸
女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，可以降低女性卵巢癌的发生率。瑞士研究人员发现，经常吃含有丰富叶酸的食物的女性，卵巢癌发生的概率比吃叶酸的女性少74%。至于叶酸，它是水溶性的维生素b，富含在绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物中。
注重高钙饮食
美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果显示，每天摄取高钙食物的人比摄取缺钙的人降低46%的卵巢癌发生率。
卵巢维护的具体手法
1:涂油2:按腰眼。3:打开腹股沟淋巴结4:从腰到腹股沟5:腹部打太极6:肚脐周围-上半部打小圈，下半部打弧7:阴历按卵巢8:腹部切菱形。9:点穴:肚脐下3英寸，旁边开1.5英寸左右的洞旁边开3英寸左右的洞。10:暖宫11:按腰眼12:从腰到腹股沟。
