在中医看来，肾脏是根本，只有养肾，才能从根本上恢复其他脏腑。男女都在追求补肾的方法，吃药也是食疗，其实没那么复杂，中医养肾，做以下8点就足够了。
一、保护双脚
肾经从脚底开始，养肾，首先要做好脚的保温工作，不要吹空调和电风扇，不要赤脚走在地上。脚底有涌泉穴，是肾气的根源，每天晚上睡觉前适当揉搓涌泉穴，有养肾固精的效果。
二、保持大便通畅
大便不通畅，宿便滞留在体内，除了会让人感到心烦气躁之外，还会损害到肾脏，引起疲惫、呕吐、腰酸等症状。感觉排便困难的时候，可以用双手的手背贴住两侧肾脏的位置，稍微用力按摩，激发肾气，增加便意。
三、合理饮用水
水是万物的来源，肾脏也不例外，饮用水不足容易引起体内过多的浊毒滞留，增加肾脏负担，养肾首先饮用水是有道理的。
四、及时排尿
当有尿意时，如非必要千万不要忍尿，因为当你感觉到有尿意时，证明储存的尿液已达到一定的程度，如果不及时将其排出，就会变成水浊之气，侵害肾脏。因此，不要因为懒得动或其他原因而三番四次地忍尿。
五、吞津养肾
吞唾液能滋养肾精吗？这个说法估计很多人都会持怀疑态度，觉得唾液与肾没有半毛钱关系。事实上，你可以亲自试试。只要你嘴里有唾液，你就会吐出来。我相信如果你不花一天时间，你会有腰酸腿软的肾虚。
六、睡眠保肾
一个人经常熬夜，睡眠严重不足，肾功能衰竭有睡眠充足才能促进血气生化，对肾精的维护有意义。但是现在很多人都有熬夜的习惯，不管是工作还是玩手机，这都会破坏人体生物钟，不利于肾脏的日常运行。
七、节制房事
房事过度会损伤肾脏，一般一周的房事次数最好是2~3次，过度频繁对男女双方都是损失，特别是对年轻夫妇来说，自己的年轻力量不能节制。
八、运动强肾
生命在于运动，这是亘古不变的道理，然而现在很多人终日坐在办公桌前，下班后也懒得动起来，时间一长，会让机体免疫力下降，肾功能相对于经常锻炼的人来说，也会稍显逊色。
