抑郁症，是指由多种复杂的因素引起的、表现为持续的沮丧、悲伤、失去兴趣等情感异常和身体症状的常见心理疾病。由于抑郁症本身症状不太明显，加之现代人生活节奏过快、压力过大，不少人都可能成为抑郁症的 "受害者"，因此如何判断是否得了抑郁症，是十分重要的。下文将介绍如何判断抑郁症的方法以及应对抑郁症的措施。
一、需要辨别的抑郁症症状
1. 情绪低落持久不断，甚至长达两周以上，反复出现
2. 平时感兴趣的事情和活动变少或完全失去兴趣，难以感到快乐和满足
3. 精力不够、容易疲劳和失眠，或者反而容易嗜睡，出现困难、无法集中注意力、犯粗心和记忆力减退等现象
4. 自卑、自责，产生许多对未来的恐惧、焦虑或绝望的念头，甚至产生自杀念头
二、如何判断得了抑郁症
1. 鉴别情绪低落的种类和原因
每个人都会有情绪波动，但是如果情绪低落多日，对自己的人生和他人的评价越来越差，对他人的关心和爱变少了，甚至出现自杀念头等，这些都是抑郁症的明显征兆，需要引起重视。如果只是感到疲劳、几乎每晚都比平时更容易入睡这种症状，可能不是抑郁症，而是其他身体上的原因，如严重疾病或失眠等。
2. 观察身体各种反应
常有抑郁症的人，身体上也会感到反应，如头疼、背闷、胃痛等，可进行相应的体检，以查明原因。但身体各种反应 其他疾病似乎也有，所以仅凭身体上的反应不足以判断抑郁症。
3. 专业心理测试
专业心理评估通常可进行匿名调查，无需担心对个人隐私产生影响。这种评估能明确的区分抑郁症、焦虑症或其他疾病的诊断，应选择专业正规的心理测试专家进行测试。
三、应对抑郁症的措施
1. 注重日常心理护理
积极发展自己的兴趣爱好，减少负面思维，多关注到积极的事情。
2. 寻找支持
和家人、亲戚朋友、精神医生或线上健康咨询平台等进行沟通和交流，获得支持和帮助。
3. 根据专业医生的建议进行治疗
每个人都可能会患上抑郁症，但只要我们认识到它的存在，积极采取有效的治疗措施，就能很快摆脱抑郁，恢复正常的生活和工作状态。
医生通常会提供药物治疗和行为疗法。药物治疗需要在医生指导下进行，而行为疗法的核心在于加强身体锻炼、改变饮食习惯、创造正向社交环境等。
