上火还是很难受的，有的人上火嘴巴里面会长溃疡，还有一些人上火嘴角会出现溃烂。此外，有的人上火之后喉咙部位会变得疼痛，还会长出痤疮。尤其是一些人经常上火，这就是长期上火，这种情况会引起不适，对健康不利。那么，长期上火怎么办？
长期上火确实是很难受，毕竟溃疡，痤疮等的出现会让人感到很难受，对正常的生活也有很大的影响。长期上火需要好好进行调理的，很多人因为压力出现了肝气郁结，自然容易上火。心情上的放松，有效的自我疏导，这样可以缓解生活中的种种压力。
合理的饮食对于调理长期的上火，是很重要的。有的人偏爱油腻的，辛辣的食物，这样的饮食结构不合理，尤其很容易造成上火。平时的食物要注意荤素的合理搭配，这样不仅可以吸收足够的营养，而且对身体健康有好处。
规律的作息，这是现代人忽视的地方，很多人喜欢玩游戏，一玩起来就会很投入，从而熬夜，睡眠得不到保证。还有的是工作的原因，需要熬夜，连轴转，这样都是会引起上火的。此外积极的锻炼提升自身的抵抗力，这些都是很有必要的。
