很多人在日常饮食上特别的不规律，而且总喜欢吃一些容易上火的食物，所以就会导致出现咽喉疼痛、牙龈出血等一些上火症状，那么怎么吃才不会上火呢？
想要避免上火，就需要在饮食上选择清淡一点的食物，各种油腻、辛辣、刺激性食物最好少吃或者是不吃，比如辣椒、大蒜、胡椒等食物。同时每天要多吃点瓜果蔬菜，比如苹果、香蕉、葡萄、小青菜、小番茄等，不仅能够补充水分，还能够帮助缓解上火的症状。
如果是特别喜欢吃重口味的人群，尽量早点改变饮食，因为经常吃重口味的食物，不仅容易上火，还会对于身体健康造成影响。低脂低糖低盐进食是最合适的，可以偶尔吃一些重口味的食物，但是不可以经常吃，合理安排摄入量即可。
对于经常出现牙龈肿痛、咽喉疼痛的患者，也需要考虑是疾病引起的症状，不一定就是上火造成的。比如经常性的牙龈肿痛，也有可能是牙周炎、牙龈炎等疾病引起的，而咽喉疼痛的患者，一般是因为上呼吸道感染或者是咽喉炎造成的，最好去往医院检查一下。
