对于高血压患者来说，控制血压的上升是高血压的关键，现在医院控制血压的药物很多，但长期服用降压药也给患者带来了很多痛苦。那么，高血压患者降低压力的保健方法是什么呢？
高血压患者自我保健的方法
保健的方法1:调整饮食
高血压患者必须建立合理的饮食结构，坚持低脂低盐的饮食原则。在日常饮食中，要注意以清淡为主，多吃有利于降压的水果和蔬菜，少吃高脂肪的食物，减少胆固醇的摄入，同时要注意补充足够的钙和钾。钙和钾能促进患者体内钠的排出，对降压有很大效果。
保健方法2、戒烟限酒
戒烟限酒是高血压患者自我保健工作不可或缺的一环，吸烟和过量饮酒对高血压患者的健康非常不利。烟叶中含有尼古丁兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时肾上腺释放大量儿茶酚胺，缩小动脉，血压上升。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时，由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白的含量增加，血液的含氧量下降，动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，动脉粥样硬化的形成加速。
保健方法三、适量运动
高血压患者不得因头晕和头痛而轻易放弃运动疗法。在日常生活中，高血压患者应根据自己的具体情况和身体状况选择适当的运动方法进行适量的运动。运动不仅能促进血液循环，降低胆固醇的生成，还能促进胃肠蠕动，预防便秘，改善睡眠。有氧运动和减肥一样可以降低血压，例如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
上述文章已经详细介绍，生活中高血压患者降压的保健方式，希望记住这些保健方式，不要吃太多降压药。在我们的生活中，以上的保健方式，相信每个高血压患者都能坚持下去。最后，祝大家健康。
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