目前，颈椎腰椎病的发病率比以往高几倍，越来越年轻。颈椎病原本是老年人的多发病，其本身是过度劳损引起颈椎骨质变形的退行性病变。但是现在颈椎病的发病越来越年轻，需要知道保护颈椎的知识。
4种人最容易患颈椎病:
1、长期伏案人员，如作家、学生、公务员、编辑、生产线人员等，颈椎长期疲劳，引起软组织疲劳和颈椎病变。
2、长时间使用计算机的人，计算机往往习惯驼背，长时间低头，颈椎长时间处于前屈疲劳状态，长时间脖子僵硬患颈椎病。
3、长时间驾驶的人，无论是代步的时尚人士，还是职业司机，长时间保持姿势，颈部肌肉疲劳，颈椎疲劳，腰疼。
如何判断自己是否患有颈椎病？
第一，肢体某一部位发生类似触电的辐射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果伴有头晕、恶心、视力旋转的症状，则伴有椎动脉型颈椎病。
第二，手指麻木，尤其是两侧手指麻木，一定要考虑是否得了颈椎病，而且两侧手指麻木，可能是脊髓的重要结构被挤压。
第三，做十秒钟手指弯曲的实验，握住拳头，完全伸展，十秒钟做二十次以上是正常的。第四，沿着直线行走，双脚在一条线上行走，得了脊椎型颈椎病的人不能直线行走。
你对这种病的自我治疗方法了解多少？让我们介绍一下。
1、进行适当的医疗体育锻炼，
没有颈椎病症状的人每天早晚都可以进行缓慢的屈曲、伸展、左右屈曲和旋转颈部的运动。坚持做颈部保健操可以增强颈部和背部的肌肉。
2、避免长期低头姿势
尽量避免长时间低头动作，长时间动作单一，特别是银行职员、财务人员、办公室上班族等，工作中要注意多活动脖子，有条件的话最好适当起床。
长时间保持低头姿势，颈部肌肉、韧带长时间受牵引而受损，促进颈椎间盘退化。另外，喜欢躺在床上看书看书、玩电脑等习惯。
3、枕头高度适合
一般成年人的脖子高约10厘米，高枕头弯曲脖子，结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头应提高到头部不侧弯的高度。选择枕头时要注意舒适性，适当试用，过于便宜的枕头要注意质量问题。
4、外出乘车避免在车上睡觉
乘车外出应系好安全带，避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。
5、避免风寒、潮湿
注意避免风扇、空调直接吹到脖子上，出汗后不要直接吹冷风，也不要用冷水冲洗睡在枕头上，保护脖子的温度。
颈腰椎病患者不适合软床垫
