颈椎病患者的五个日常生活习惯！专家通过多年的临床实践总结，这是许多患者必须知道的问题，今天向专家说明这个问题。颈椎病患者的日常生活中，必须避免引起颈椎病的因素。颈椎病患者应注意
1、正确的睡姿。一般来说，仰卧和侧卧是合适的。俯卧时，头部和颈部向一侧极度扭转。颈部处于紧张状态，容易导致颈部肌肉、韧带关节等劳损和退行性变化。一般来说，不适合使用。
2、合适的枕头。枕头的形状和质地对头颈的健康有很大关系。枕头应该是柔软的圆形枕头，大小超过自己的肩宽10~20厘米，高度压缩后略高于自己的拳头高度，约10~15厘米。枕头的位置应放在脖子后面，以衬托脖子的曲子，不要放在枕头后面，以免抬起头使脖子的肌肉疲劳，脖子的曲子变直或张。
3、纠正不良姿势和习惯。防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。座位根据需要和身体上位的重心线的位置分为后座位和前座位。后座坐姿时，重心线在坐骨结节后面，此时背部必须靠拢。这个座位不容易疲劳，适合休息，但不适合伏案的工作。
4、坐姿时间不长，30分钟到1小时以上必须进行活动。双手按压、按压、揉搓、点击颈部软组织，可以解除肌肉紧张和肌肉痉挛，重点解除颈部后肌肉群。或者十指交叉，抱住后颈，头颈向后挺直，双手用力向前，每次反复练习30~50次。
5、正确的功能锻炼。运动对骨骼肌肉系统有很好的作用，可以延缓骨质的退行性变化，增加关节的弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发病。除了每天在医务人员的指导下进行医疗体操治疗外，还可以进行头部几个方向的运动，包括前屈后伸、左右旋转、左右弯曲、旋转等，重点是头部后伸和左右旋转。
颈椎病患者的五个日常生活习惯！专家注意到很多患者生病不可怕，积极接受医生的药物治疗，加上日常生活的康复训练，可以使自己的病有很好的治疗效果。
